Как подтянуть провисший подбородок в домашних условиях

Содержание

Фото «до» и «после»

Подтяжка шеи,результат до и через 12 часов после! После операции: подчёркивается овал и контур нижней челюсти, корректируются брыли, уходит второй подбородок, подбородок не провисает при наклоне головы! Выполнил хирург: Максим Васильев.


Выполнена подтяжка лица-смас, липофилинг, лица, со2 -лифтинг. До и через 9 дней после. Выполнил хирург: Максим Васильев.

«До» и через 7 дней «после» голливудской пластики шеи. Выполнил хирург: Искорнев Андрей.

Подтяжка шеи. Фото сделаны «до» и через 7 дней «после» операции. Выполнил хирург: Васильев Максим.

Платизмопластика. Результат «до» и через 9 часов «после» операции. Хирург: Васильев Максим.

Лифтинг шеи. «До» и через 12 дней «после». Наклон головы пациентки примерно одинаковый. После динамической голливудской платизмопластики даже при наклоне головы подбородок не собирается в складки. Выполнил хирург: Васильев Максим.

Подтяжка шеи с установкой подбородочного импланта Medpor. Фото сделаны «до» и через 12 дней «после» операции. Хирург: Васильев Максим.

Платизмопластика. Авторская методика. Хирург: Васильев Максим.

Подтяжка шеи, результат «до» и через 12 часов «после». Авторская техника. Выполнил хирург: Васильев Максим.

Голливудский лифтинг шеи. Фото «до» и на 4 сутки «после» операции. Хирург: Васильев М.Н.

Лифтинг шеи. Фото сделаны «до» и через 10 часов «после». Выполнил хирург: Васильев Максим.

Голливудская подтяжка шеи. Результат «до» и через 12 часов «после» операции. Хирург: Васильев Максим.

Подтяжка шеи (авторская методика). Фото «до» и через 2 суток «после». Выполнил хирург: Васильев М.Н.

Подтяжка шеи методом динамической платизмопластики — подбородок не будет провисать даже в наклоне. Результат через 10 часов после операции. Присутствует отёчность и разметка. Хирург: Васильев Максим.

СМАС лифтинг лица, круговая блефаропластика, подтяжка лба, голливудский лифтинг шеи, CO2 лазерная шлифовка. Выполнил хирург: Искорнев Андрей.

Медиальная платизмопластика.

Фото 1 и 2 – шея до операции.

Фото 3 – на 3 сутки после операции.

Фото 4 – через 6 месяцев после операции.

На фото один и тот же человек.

Хирург: Васильев Максим.

Платизмопластика. Хирург: Искорнев Андрей.

Подтяжка шеи. Фото «до» и «после». Хирург: Искорнев Андрей.

Голливудское омоложение шеи. Результат «до» и через 10 дней «после» операции. Хирург: Искорнев Андрей.

Голливудский лифтинг шеи по авторской методике Андрей Искорнева. Идеальный подбородок без провисания.

Пациентка 60 лет, обратилась с желанием «убрать второй подбородок и провисающую кожу шеи, «брыли»». Выполнена латеральная и медиальная платизмопластика, подтяжка тканей шеи с разрезом за ухом. Фото до и через 7 дней после. Хирург: Васильев Максим.

Голливудская платизмопластика. Радикальное устранение второго подбородка без видимых рубцов. При соблюдении режима питания – эффект сохраняется до 10 лет. Выполнил хирург: Васильев Максим.

Фото вверху: до операции.

Фото внизу — на 19 день после операции. Слева внизу — подбородок в покое. Справа внизу — отсутствие провисания даже при наклоне головы.

Пациентка обратилась в клинику на поплывший овал лица, дряблость щек, брыли. Выполнена медиальная корсетная платизмопластика и подтяжка шеи с косметическим разрезом за ухом. Результат: четкий контур челюсти, ровная и подтянутая шея, молодой и острый шейно-подбородочный угол. Хирург: Васильев Максим.

Пациентка обратилась с желанием скорректировать возрастные изменения лица. Выполнена подтяжка СМАС. Фото «до» и через 1 сутки после операции. Хирург: Васильев Максим.

SMAS подтяжка шеи. Хирург: Искорнев А.А.

SMAS подтяжка лица и шеи, блефаропластика верхних и нижних век. Хирург: Искорнев А.А.

SMAS подтяжка средней трети лица, эндоскопический лифтинг лба, глубокая голливудская платизмопластика, СО2 фракционная шлифовка кожи, контурная пластика губ. «До» и через 10 дней «после». Хирург: Искорнев Андрей.

V-shape гармонизация лица по эксклюзивной технологии Искорнева А.А.

Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию о процедуре вы можете по телефонам

в Москве +7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16,

в Казани +7 843 236-66-66

Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию! Чтобы сэкономить больше, клиники и оплачивайте любые процедуры со скидкой 10%.

Наши специалисты:

Подготовка

Подготовиться необходимо для гарантии положительного эффекта после процедуры и быстрого восстановления организма в период реабилитации. Хирург должен выдать необходимые рекомендации, в перечень которых входят следующее:

  • сдача анализов на кровь и мочу (кровь – общий анализ, на гепатит, ВИЧ, сифилис, биохимический анализ, моча – общий анализ);
  • прохождение флюорографии и ЭКГ (при выявлении проблем сердечно-сосудистой и дыхательной систем рекомендуется более углублённое обследование);
  • исключение употребление алкоголя;
  • прекращение приёма гормональных препаратов и лекарств, содержащих анальгетики;
  • отказ от посещения солярия или воздействия прямых солнечных лучей на организм;
  • применение диет и усиленных физических нагрузок.

Если не будут соблюдены вышеописанные требования, то операцию могут отложить, пока они не будут выполнены. Временной промежуток между данными рекомендациями и началом процедуры составляет 2 недели.

Косметические способы

Продукты с ретинолом

1. Сыворотка, моделирующая контур лица Lift-Affine Visage Clarins.

2. Сыворотка Lift-Designer Lift-Structure Filorga.

3. Сыворотка Premier CRU Caudalie.

Пептиды – это сигнальные молекулы, которые есть в нашем организме. Они отвечают за регенерацию клеток и тканей, обновление. С возрастом их количество уменьшается. Восполнить запасов пептидов в коже можно с помощью косметических средств.

1. Сыворотка для лица Wrinkle Expert Serum Concentrate Siberian Wellness.

2. Крем-эксперт Y-зона «Cамоомоложение» Черный жемчуг.

3. Бриллиантовая маска Enhel.

Одни из продуктов направлены на укрепление кожного каркаса и регенерацию. Другие же работают по аналогии с инъекциями ботокса. Хотите немного ослабить мышечную активность, ищите сыворотки, в составе которых есть пептиды-матрикины.

Косметика с антиоксидантами

1. Антивозрастной крем для лица Omega 3|6|9 «Anti-age Восстановление» OMEGADERM.

2. Лифтинг-крем для лица pHformula.

3. Биоармирующая липолитическая V-маска 3D Mezolux.

Ищите косметику с антиоксидантами – витаминами (С, Е), коэнзимом Q10. Они борются со свободными радикалами, которые вызывают преждевременное старение, укрепляют кожу, дарят ей тонус.

Увлажняющие средства

1. Активный Лифтинг 45+ дневной крем Garnier.

2. Интенсивно увлажняющая крем-сыворотка для кожи лица, шеи и области вокруг глаз LUNDENILONA.

3. Увлажняющий и питательный крем с экстрактом розы Rose Hydra-Nourishing Oil Cream Darphine.

Если коже не хватает влаги, она быстрее увядает, теряет тонус, покрывается морщинами. Поэтому обязательно используйте увлажняющие средства (сыворотки, кремы, маски). В таких продуктах обязательно есть гиалуроновая кислота, алоэ Вера, глицерин, ниацинамиды. Они восполняют водный баланс кожи и помогают задержать влагу в глубоких слоях.

Применение косметических средств

На российском рынке представлено множество средств для ухода за кожей шеи. Так, антивозрастные кремы и сыворотки предлагают косметические компании Lancome, Biotherm, Hyamatrix, Juvena и другие. Все они содержат в своем составе активные компоненты, имеющие антивозрастное действие. В результате их регулярного применения улучшается внешний вид кожи, подтягивается овал лица, замедляется потеря влаги.

Подтяжка эластичным бинтом

Подтяжка эластичным бинтом является весьма эффективной процедурой. При этом обеспечивается постоянная компрессия. Сила притяжения уменьшается, в результате чего улучшается состояние кожи подбородка и шеи. Эластичный бинт постепенно возвращает данной зоне привлекательный и подтянутый внешний вид благодаря плотной фиксации мышц.

Мышечные волокна имеют память. При длительном ношении такого нехитрого средства подбородок подбирается, соответственно, кожа на шее также подтягивается. Использовать эластичный бинт нужно ежедневно. Можно надевать его на ночь или носить на протяжении дня. Материал, из которого изготовлен эластичный бинт, позволяет коже дышать. Носить его нужно не менее 5 часов в день. Всего потребуется не менее 10–15 процедур.

Наматывать бинт нужно таким образом, чтобы подбородок плотно фиксировался, но пережимать кожу слишком сильно не стоит. Можно приобрести особое приспособление, созданное именно для подтяжки подбородка и шеи. Такой бинт имеет специальную анатомическую форму и удобен в применении.

Еще по теме «Как убрать двойной подбородок»:

помогите избавиться от двойного подбородка

второй подбородок — хеееелп! Помимо упражнений посоветую массаж в салоне и пластифицирующие маски. Упражнения для коррекции двойного подбородка. помогите избавиться от двойного подбородка. Обсуждение. 1. Похудение.

Подбородок — помогите советом…

Подбородок — помогите советом…. Уход за лицом. Мода и красота. Я то давно уже сама себе упражнения придумываю.Начала чувствовать,что именно нужно и какой части лица. Так заочно не получится консультировать:) Единственное,что подскажу — если будете сгонять второй …

как убрать второй подбородок

как убрать второй подбородок. Уход за лицом. Мода и красота. Я профилактически и очень периодически (для сохранения овала лица и тонуса подбородка ) делаю всего лишь два следующих упражнения : 1. Для всей шеи и овала лица.

Упражнение против второго подбородка

Упражнение против второго подбородка. Фигура и проблемные места. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать Тут кто не так давно давал ссылку на упражнения для подбородка и овала лица, постарюсь поискать, найду дам ссылку.

Второй подбородок

Второй подбородок. Уход за лицом. Мода и красота. нижней челюстью вправо-влево не закрывая рта. еще хорошее упражнение — поворачивая голову влево-вправо одновремено накланяя ее вперед как бы клевать подбородком — делать надо достаточно быстро.

двойной подбородок

второй подбородок — хеееелп! Помимо упражнений посоветую массаж в салоне и пластифицирующие маски. Упражнения для коррекции двойного подбородка. помогите избавиться от двойного подбородка. Обсуждение. 1. Похудение.

Вопрос про второй подбородок — короткий

Как его( второй подбородок )заразу убрать? Вообще, если второй подбородок является следствием избыточной массы, то нужно худеть, а если он — следствие возраста или…

Как убрать второй подбородок с помощью массажа

Шейный массаж является доступным методом устранения косметологического дефекта. Посредством активной проработке обрабатываемой зоны будут разбиты жировые накопления. Кроме того, улучшается кровообращение и активизируются местные процессы обмена. Массаж способствует омолаживанию тканей, ускорению выработки коллагена. В результате кожа подтягивается, а также исчезают незначительные морщины.

Возможно попросить помощи у специалистов, подбирающих профессиональные процедуры. Однако большая часть женщин справляется с данной задачей в бытовых условиях. Перед тем, как убрать эффект второго подбородка в домашних условиях, нужно ознакомиться с общими рекомендациями.


Самостоятельный массаж становится обязательной составляющей каждодневных косметологических процедур. Легкий массаж допустимо проводить с помощью дневного крема от второго подбородка, а более интенсивный в вечернее время. Необходимо исследовать направление линий массажа на лице и шее. При нарушении правил возможно получить противоположное действие и существенно растянуть кожный покров. Массируется подбородок от центра в сторону ушей:

  • после нанесения на дерму крема либо масла возможно начинать разглаживающие движения, постепенно наращивая темп;
  • затем следует перейти к постукиванию кожи пальцами, не изменив направления;
  • дополняется массаж пощипыванием кожного покрова и разминанием;
  • заканчивается процедура поглаживаниями.

Выполняется массаж каждый день и уже по прошествии 7 дней будут первые изменения. Помимо процедуры возможно применять прочие методики:

  • Массаж с помощью полотенца. В этих целях махровое полотенце смачивается в растворе из соли и размещается под подбородком, чтобы его средняя часть немного провисала. Резко дергаются концы, ударяется ткань по кожному покрову. Повторяются подобные хлопки в течение 2 минут.
  • Аппаратный массаж. Подобный способ относят к салонным процедурам. Возможно купить особые приспособления, позволяющие посредством различных насадок самому осуществить шейный и лицевой массаж.
  • Баночный массаж. Вакуумное действие на кожу дает возможность избавиться от большого количества проблем. Однако в целях проведения процедуры необходимо потренироваться, чтобы вместо подтянутого кожного покрова не получить гематомы.

Любой интенсивный массаж делается в вечернее время после очистки кожи. Однако не рекомендовано осуществлять подобные манипуляции на ночь либо до выхода на улицу.

Блок №1 Разминка

Любое упражнение необходимо начинать именно с разминки. Это поможет убрать мышечные блоки, иначе, когда вы начнете делать гимнастику не только для мышц подбородка, но и шеи, последние могут преподнести «сюрприз»: их просто заклинит.

  1. Наклоны головы в разные стороны. Делать надо медленно, но с максимально возможной амплитудой. Количество подходов – 10-15.
  2. Медленное вращение головы по кругу, сначала вправо, затем влево.
  3. «Маятник». Смотрим в одну точку и начинаем, с помощью мышц шеи, качать головой из стороны в сторону.
  4. Похлопывания по подбородку. Чтобы сделать это упражнение, необходимо плотно сжать пальцы рук и тыльной стороной начать быстро хлопать. Длительность – не менее двух минут. Если делать это упражнение правильно, то через некоторое время подбородок должен начать неметь.
  5. Чтобы не только убрать двойной подбородок, но и получить красивую осанку, можно 5-10 минут в день ходить с книжкой на голове. Книгу лучше взять потолще, а чтобы она не упала, ходить следует, слегка запрокинув голову назад. Подбородок при этом должен смотреть вверх.

Маски от второго подбородка

Косметологические средства для наружного применения также помогают устранить свисающий подбородок, улучшить состояние шеи и кожного покрова. Главным преимуществом станет то, что средства просты в приготовлении в бытовых условиях, рецептов большое количество, возможно подобрать вариант из продуктов, находящихся в жилище.

К минусам масок от второго подбородка возможно отнести только необходимость постоянного проведения процедур. Одна манипуляция не поможет достичь положительных результатов, требуется провести курсовое лечение, а оптимально сделать полезной привычкой уход за шейным отделом. Непосредственно данный участок будет страдать прежде всего от недостаточного внимания.

Компресс из рассола

Средство помогает вернуть тонус и упругость кожного покрова подбородка, усилить кровоток.

Состав:

  • 100 г рассола от квашеной капусты;
  • 50 г воды.

Использование: соединяется охлажденный рассол с водой, составляющие размешиваются. Складывается марля в 7 слоев либо берется хлопковая ткань, смачивается в готовой смеси, немного отжимается и накладывается на шею, подбородок. Оставляется на полчаса. Когда аппликация подсохнет, возможно намочить марлю вновь.

Компресс с яблочным уксусом и солью

Улучшается циркуляция и процессы обмена внутри тканей, выводится жидкость.

Состав:

  • 200 г воды;
  • 1 ст. л. уксуса яблочного;
  • 1 ст. л. морской соли.

Использование: растворяется соль в воде, добавляется 1 ст. л. яблочного уксуса, размешивается. Смачивается хлопковая ткань, которая свернута в несколько слоев, немного отжимается, прикладывается к подбородку на 10 минут. Второй раз смачивается ткань, прикладывается еще на треть часа.

Картофельная

Многие спрашивают, как подтянуть кожный покров на шее и подбородке посредством картофельной маски. Сокращаются объемы, уменьшаются отеки, уменьшаются жировые отложения, осветляется кожный покров.

Состав:

  • 100 г свежего картофеля;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • 1 шт. яичного желтка.

Использование: очищается картофель, отмеряется необходимое количество, размельчается либо превращается в кашу посредством блендера. Добавляется в средство желток, после масло оливок, однако вместо него возможно воспользоваться обыкновенной сметаной. Как следует растирается смесь до однородной массы. Берут кусочек мокрой марли. Ложатся на пеленку, смазывается обрабатываемое место и шея готовым средством, накрывается влажной тканью, немного придавливается

Оставляется маска на 30 минут, далее картофель осторожно снимается, кожный покров ополаскивается

Дрожжевая

Подтягивается кожный покров, исчезает двойной подбородок, питает и увлажняет дерму.

Состав:

  • 2 ст. л. сухих дрожжей;
  • 100 г молока;
  • 1 ч. л. меда.

Использование: Молоко подогревается, растворяется мед и понемногу вводится в сухие дрожжи, как следует размешивается. Оставляют массу набухнуть на 10 минут. Второй раз размешивают. Очищается шея, наносится дрожжевая смесь равномерным слоем, оставляется на треть часа. Маска также используется и для лица. Когда средство подсыхает, смывается.

Глиняная

Выбирается глина с учетом разновидности кожного покрова:

  • зеленая – подходит для тех, у кого жирная, проблемная и комбинированная дерма;
  • черная – жирная и проблемная;
  • белая – жирная и комбинированная;
  • голубая – проблемная и увядающая;
  • красная – комбинированная, сухая и проблемная;
  • розовая – восприимчивая и нормальная;
  • желтая – жирная, комбинированная и увядающая.

Разводится 1 л. порошка обыкновенной водой либо молоком и наносится на кожу на 30 минут.

Лимонная

Перед тем, как уменьшить размеры подбородка посредством маски, требуется приготовить особый состав. В стакан с водой добавляется 1 л. лимонного сока, яблочного уксуса и соли. Подобный раствор применяется для приготовления аппликации, который на 30 минут накладывают на обрабатываемый участок. Его возможно применять, чтобы смачивать ткани, которые предназначены для массажных процедур.

Зарядка для лица

Чтобы придать лицу утонченность, избавиться от второго подбородка и излишней припухлости щек, а коже шеи вернуть гладкость и свежесть, необходимо настроить себя на ежедневный труд. Но для этого не нужно отправляться в дорогой салон. Помогут упражнения для похудения лица. Делать их можно в комфортных домашних условиях и в удобное время.


Главное, строго соблюдать систематичность. В первое время специалисты рекомендуют делать упражнения дважды в день. После того, как первый видимый эффект будет достигнут, можно немного расслабиться и перейти на однократные занятия.

Упражнения для лица и щек достаточно просты и легко выполнимы. Иногда они бывают даже смешны и могут доставить в процессе занятий немало веселых минут. И, тем не менее, при всей своей забавности, упражнения эти являются полноценной физической нагрузкой для ослабших мышц. После занятий можно ощутить в лице усталость. Значит, мышцы работают, и результат не заставит себя долго ждать.

  1. Приняв удобную для себя позу, слегка открыть рот и постараться втянуть губы. После появления ощущения усталости, нужно расслабить мышцы и совершить несколько глубоких выдохов.
  2. Запрокинув голову, стараться нижней челюстью захватить верхнюю. Манипуляции достаточно осуществлять в течение 30 секунд.
  3. Стиснув зубы, в течение полуминуты с усилием нижнюю губу стараться тянуть вниз, чувствуя при этом напряжение шеи.
  4. Попеременно опускать и поднимать уголки губ.
  5. Устроившись за столом, опереться на его поверхность локтем и подставить кулак под мышцы подбородка. Опуская голову, нужно с усилием давить подбородком на кулак.
  6. Опустив голову таким образом, чтобы подбородок касался основания шеи, сплести пальцы рук в «замок» и расположить их на затылке. Далее нужно пробовать поднять голову, одновременно сопротивляясь сцепленными руками.
  7. Для укрепления мышц шеи совершать вращательные движения головой в сторону движения часовой стрелки и против него. Желательно выполнять вращения не менее 5 раз в каждую из сторон.
  8. С той же целью наклонять голову попеременно то к левому, то к правому плечу. Наклоны выполнять по пять раз в каждую сторону.
  9. Еще одно упражнение на укрепление мышц шеи и щек. Опуская голову, стараться коснуться подбородком левого, а потом и правого плеча. Касаний должно быть не менее 5 в каждую сторону.
  10. Сжав зубами карандаш, напрячь мышцы щек, пробуя изобразить в воздухе слова. Длительность упражнения составляет от 30 секунд до минуты.
  11. В положении стоя скрещенными руками взяться за плечи. Надавливая руками на плечи, нужно стараться вытянуть шею вверх. Достигнув ощутимого напряжения, нужно глубоко вдохнуть, задержать дыхание и свободно выдохнуть.
  12. Свернув губы в трубочку, нужно пропеть любые гласные звуки.
  13. Используя элементы массажа, тыльной стороной руки нужно похлопывать себя в течение 30 секунд по нижней части подбородка.

Важная вещь — комбинаторность

Для достижения наилучшего эффекта, необходимо усилить действие гимнастики соблюдением диеты, качественным и продолжительным сном, массажем и хорошим настроением.

Комплекс упражнений

Эффективность от упражнений для подтяжки шеи и подбородка гарантирована только в случае регулярного ежедневного выполнения на протяжении 2 месяцев. А для поддержания полученного результата следует продолжать тренировку мышц шеи, но уже с меньшей частотой — 3 раза в неделю, не пропуская занятия.

Разогревающая разминка

Начиная тренировку, необходимо провести разминочную гимнастику, чтобы разогреть и подготовить мышцы к нагрузке. Этот комплекс займёт около 3–5 минут. Каждое движение следует выполнять по 10 раз.

Для этого выполните следующие несложные задания:

  • круговые вращения головой по часовой стрелке и обратно;
  • наклоны головы влево-вправо, назад-вперёд;
  • простые повороты головы;
  • повороты головы по сторонам в положении с прижатым к груди подбородком.

Основные задания

Для выполнения упражнений сядьте в позу лотоса или просто на стул, держа спину прямо. Также можно заниматься стоя, расставив ноги на ширину плеч.

  1. Открываем рот и верхнюю губу заводим за нижние зубы.
  2. Наклоняем голову вниз, как бы набирая воду нижней челюстью.
  3. Поднимая голову, закрываем рот.

При выполнении уголки губ должны находиться в расслабленном состоянии. Повторите движение 5–7 раз.

Наклоняйте голову вниз, как бы набирая воду нижней челюстью

  1. Расслабив губы, вытягиваем язык как можно сильнее.
  2. Пытаемся достать кончиком до носа.
  3. Удерживаем положение 5–7 секунд.

Повторите движение 5 раз.

Высунув язык, старайтесь коснуться им кончика носа

  1. Раскрываем рот широко и вытягиваем язык.
  2. Тянем язык вниз, пытаясь достать им до подбородка.
  3. Удерживаем положение 5–7 секунд.

Повторите движение 5 раз.

Широко раскрыв рот, старайтесь дотянуться языком до подбородка

  1. Поворачиваем голову влево.
  2. Вытягиваем нижнюю челюсть вперёд, напрягая мышцы шеи.
  3. Повторяем движение для правой стороны.

Повторите движение 5 раз для каждой стороны.

Повернув голову в сторону, вытягивайте подбородок вперёд

  1. Направляем взгляд в потолок.
  2. Вытягиваем шею вперёд и сжимаем губы для поцелуя.
  3. Удерживаем такое положение 5–7 секунд.
  4. Расслабляем рот.

Повторите движение 5 раз.

Посмотрите на потолок и вытяните губы для поцелуя

  1. Подпираем сжатыми кулаками подбородок.
  2. Двигаем нижнюю челюсть вниз, преодолевая сопротивление кулаков.
  3. Удерживаем положение с максимальным сопротивлением в течение 3 секунд.

Повторите движение 5–7 раз.

Упёршись кулаками в подбородок, оказывайте сопротивление нижней челюстью

  1. Вдыхаем ртом, наполнив его воздухом.
  2. Надуваем щёки.
  3. Нажимаем на щёки ладонями. Чувствуем напряжение в мышцах.
  4. Удерживаем положение 3–5 секунд.
  5. Выдыхаем и расслабляемся

Повторите движение 5–6 раз.

Надув щёки, давите на них ладонями

  1. Сжимаем зубы, закрыв рот.
  2. Растягиваем уголки губ как можно шире.
  3. Надавливаем языком на нёбо. Чувствуем напряжение в мышцах подбородка.
  4. Удерживаем положение в течение 5 секунд.
  5. Расслабляемся на 3 секунды.

Повторите движение 5–8 раз.

Широко улыбнувшись, надавите языком на нёбо

Второй подбородок у меня не явно выраженный, но имеется. Хотелось бы всё-таки подтянуть. Но вот проблема в том, что забываю выделять дома время на это каждый день. Зато выработала в себе другую привычку. Когда еду в транспорте (а это происходит каждый день), просто надавливаю языком на нёбо в течение минуты, затем на нижнюю челюсть столько же. И так могу делать всю дорогу. Прямо чувствуется, как напрягаются мышцы подбородка. Это упражнение хорошо тем, что окружающие его не замечают. Таким образом, время в транспорте не считается потраченным зря!

  1. Кладём сложенные в замок руки на затылок.
  2. Локти разводим в стороны и удерживаем их в таком положении.
  3. Давим руками на затылок, а головой оказываем сопротивление.
  4. Удерживаем крайнее положение в течение 10 секунд.

Повторите движение 5–7 раз.

Сцепив руки в замок на затылке, оказывайте сопротивление головой

  1. Ложимся на кровать, свесив голову.
  2. Помещаем руку за голову для помощи в случае необходимости.
  3. Поднимаем подбородок к груди.
  4. Удерживаем крайнее положение 5–7 секунд.

Повторите движение 5–7 раз.

Лёжа на кровати и свесив голову, поднимайте её, напрягая шею

  1. Кладём скрещенные руки на плечи.
  2. Тянемся макушкой как можно выше.
  3. Удерживаем корпус руками, оставляя его в неподвижном состоянии.
  4. Задерживаемся в окончательном положении на 5–7 секунд.

Повторите движение 5 раз.

Удерживая руками плечи, тяните макушку вверх

  1. Берём в рот карадаш и удерживайте его губами.
  2. Вытягиваем челюсть вперёд.
  3. Рисуем карандашом воображаемые круги в воздухе.

Выполняйте движение 10 раз.

Красивый контур лица без второго подбородка

Комплексы упражнений разработаны в двух направлениях:

  • на тренировку мышц шеи;
  • на подтяжку контура лица — фейсбилдинг.

Разминка перед упражнениями

Начинать нужно с упражнений для укрепления шеи. Мышцы необходимо разогреть с помощью разминки, чтобы правильно включить их в работу и не травмировать из-за плохой подготовки.

Наклоны головы

Упражнение подходит для людей, у которых нет травм шеи или проблем с позвоночником.

  1. Встать прямо, голову держать ровно.
  2. Наклонить голову к левому плечу.
  3. Принять исходное положение.
  4. Наклонить голову к правому плечу.
  5. Принять исходное положение.
  6. Сделать по 25 раз в каждую сторону.

Массаж перед тренировкой

Если есть какие-то противопоказания к наклонам или поворотам головы, тогда нужно сделать разогревающий массаж. Выполняется он подушечками пальцев на зоне между скулами и вторым подбородком. Аккуратно пальцами массируем эту область, как бы вдавливая подкожный жир внутрь. При этом не нужно делать щипки и оттягивать кожу пальцами.

Массаж лица — видео

Тренировки для всех

После разминки приступаем к силовым упражнениям. Они повышают выносливость мышц и увеличивают способность их сопротивления к неблагоприятным условиям.

Этот комплекс доступен даже для тех, у кого есть болезни шеи или позвоночника, так как в него не включены упражнения на повороты и вращения головой. Комплекс представлен инструктором по фейсбилдингу Евгенией Баглык.

  1. Сесть на край стула. Спина прямая, подбородок чуть приподнят.

Упражнение для передних мышц шеи и уголков рта

  1. Обязательно нужно делать перед зеркалом.
  2. Растянуть уголки рта изо всех сил, как бы проговаривая звук «ы». Шею при этом тоже максимально напрячь. Задержаться в этом положении 5–10 секунд.

  1. Сесть ровно.
  2. Подбородок немного приподнять. Рот слегка приоткрыть.

  1. Встать прямо, голову держать прямо.
  2. Открыть рот.

  1. Надавить кончиком языка на верхнее нёбо.

Упражнение для моментальной подтяжки второго подбородка

С помощью этого упражнения можно визуально подтянуть провисший подбородок. Приём хорошо использовать во время фотосессии. Конечно же, если мышцы шеи не напряжены до такой степени, что это заметно со стороны.

  1. Полностью всю спинку языка прижать к верхнему нёбу. Особенно ту часть языка, которая находится ближе всего к горлу.

Упражнения на растяжку

Завершить силовую тренировку нужно растяжкой мышц. От степени эластичности мышц зависит подвижность шеи и головы. В результате улучшается кровообращение и отток лимфатической жидкости, что предотвращает отёчность.

Упражнение «Смотрим в потолок»

  1. Встать прямо.
  2. Потянуться подбородком немного вперёд и вверх.
  3. Голову сильно не запрокидывать.
  4. Почувствовать растяжение мышц шеи.
  5. Плечи не наклонять вперёд или назад.
  6. Остаться в таком положении на 10–30 секунд.

Упражнение «Волна»

Похоже на элемент из восточных танцев.

  1. Встать или сесть прямо.
  2. Сделать плавную волну подбородком начиная от груди, затем потянуться чуть вперёд и вверх.
  3. Повторить в правую и левую сторону.
  4. Необходимо почувствовать растяжение мышц шеи.
  5. Голову наклонять не нужно. Больше внимания уделяйте работе подбородка.

Противопоказания

Обладательницы сухого и чувствительного типа кожи должны выполнять упражнения только после нанесения ухаживающего средства (питательный крем, растительное масло).

Вначале нужно смотреть в зеркало, а потом, когда упражнения будут выполняться автоматически, можно обойтись и без него.

Гимнастика для лица — это безопасная процедура, но и она имеет противопоказания. Подобные упражнения запрещено выполнять в таких случаях:

  • Невропатия лицевого нерва.
  • Раньше чем через 2 года и 6 месяцев после пластики лица.
  • При стойком повышении артериального давления (от 150/90 и выше).
  • Травмированная челюсть, голова или повреждённый позвоночник — это серьёзные противопоказания.
  • Купероз на лице или угревая сыпь.

Людям, которым пухлые щёки или второй подбородок достались по наследству, будет намного тяжелее с ними бороться, чем тем, у кого эта же проблема возникла из-за скачков веса.


С этим читают