Ручной антицеллюлитный массаж

Техника выполнения ручного антицеллюлитного массажа

Разумеется, для каждой разновидности ручного антицеллюлитного массажа живота существует своя техника выполнения. Последнюю необходимо внимательно изучать, а затем строго соблюдать. Дело в том, что только так можно добиться максимального эффекта от процедуры и свести к минимуму возможный дискомфорт.


Классический

При осуществлении классического ручного антицеллюлитного массажа следуйте предложенному алгоритму:

  1. Обработайте ладони массажной смесью. Последняя обычно состоит из базового и эфирного масла. Фантазируйте и создавайте собственные рецепты, за счёт которых ваше настроение во время процедуры будет улучшаться, а эффективность методики увеличиваться. Кроме того, можете приобрести обыкновенный антицеллюлитный крем.

  2. Выполните поглаживания проблемной зоны. Двигайтесь от периферии к центру (от боков к пупку, от тазовых косточек к центру ягодиц и так далее) и снизу вверх (от голеней к бёдрам, от ягодичной складки к центру мышцы и так далее). На этот этап отведите 5–6 минут. Таким образом вы подготовите кожу к более агрессивному механическому воздействию.
  3. Перейдите к пощипываниям. Захватывайте небольшой участок дермы, а затем отпускайте его. Поначалу не следует делать это слишком резко. Однако когда кожа привыкнет, можно увеличить интенсивность и скорость воздействия. Этап в среднем занимает 3–5 минут.

  4. Выполните растирания. Интенсивно скользите руками по поверхности поражённой целлюлитом области. Движения должны быть направлены то вдоль, то поперёк. Уделите этому этапу 5–7 минут.

  5. Перейдите к надавливаниям. Осуществляйте последние с помощью ладоней (если вы новичок) или кулаков (если опыт в ручном массаже у вас есть). Продавливайте кожу по направлению снизу вверх, тем самым подтягивая её и улучшая кровоток. Постепенно увеличивайте силу нажатий. Для этого этапа будет достаточно 4–5 минут, если область воздействия большая (например, ноги), и 2–3 минут, если маленькая (например, руки).

  6. Выполните похлопывания. Этот этап предназначен для того, чтобы успокоить и расслабить кожу. Хлопайте ладонями по проблемной зоне 3–4 минуты.
  7. Переходите к последующему уходу.

Видео: как делать классический ручной антицеллюлитный массаж

Медовый

Именно медовый ручной антицеллюлитный массаж считается одной из наиболее действенных методик устранения «апельсиновой корки». Сладкий продукт способствует разогреву дермы и восстановлению её нарушенной структуры. Для проведения массажа используйте качественный натуральный мёд. Дело в том, что поддельный продукт не принесёт должного эффекта. При выполнении ручного массажа с применением мёда придерживайтесь предложенного алгоритма:

  1. Согрейте ладони. Сделать это рекомендуется путём их трения друг о друга. Хорошо разогретые руки обеспечат комфорт во время процедуры.
  2. Нанесите сладкую массу на проблемную область. Слой продукта не должен быть слишком толстым или тонким. Ориентируйтесь на то, чтобы мёд не растекался по телу. Можно также использовать составы на основе продукта. К последнему рекомендуется добавлять базовые и эфирные масла. Идеальное соотношение основного и дополнительного ингредиентов — 3:1.

  3. Разотрите мёд по коже, чтобы разогреть поражённую целлюлитом зону. Движения при этом должны быть лёгкими и скользящими.

  4. Когда мёд начнёт впитываться в кожу, переходите к более активным действиям: прижимайте ладонь к поверхности дермы, задерживайте на несколько секунд и отрывайте. Сначала делайте это медленно и плавно. Когда кожа привыкнет к новым ощущениям, движения должны стать более резкими.
  5. Выполняйте указанные действия до тех пор, пока продукт пчеловодства не начнёт приобретать сероватый цвет и более плотную консистенцию. Дело в том, что сладкая масса имеет свойство вытягивать из клеток скопившиеся загрязнения, из-за чего подвергается деформации и смене цвета. По окончании процедуры мёд будет напоминать катышки, которые обычно можно наблюдать на старой одежде.
  6. Примите душ, чтобы удалить остатки продукта с поверхности кожи.
  7. Перейдите к последующему уходу.

На медовый массаж обычно уходит 15–30 минут в зависимости от размера обрабатываемой области. Этого времени хватает, чтобы сладкий продукт выполнил свою функцию.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях банками

Суть этого метода состоит в том, чтобы удалить подкожный слой жира путем отсасывания воздуха банкой. Как это работает? Элементарно! В домашних условиях легко провести эту процедуру. Все, что нужно — силиконовая банка для того чтобы создать вакуум и терпение. Банку следует передвигать по области целлюлита, тем самым создавая нужное давление между ней и кожей. В результате этого воздействия усиливается кровообращение, улучшается циркуляция межтканевой жидкости… попросту говоря, возобновляется нормальный обмен веществ. А результат всех этих процессов — сглаживание всех внешних признаков целлюлита. Согласитесь, это очень легко и, самое главное, действенно. Массаж банкой — это очень удобный, практически безболезненный тип массажа. Теперь, перейдем к главному. Собственно, к самой технике массажа банками.

Техника антицеллюлитного массажа банками

Следует запомнить, что не нужно и нельзя массажировать внутреннюю сторону бедер и подколенную ямочку. Массаж делается только в области проявления целлюлита.

  • Первый этап, как уже было сказано выше — разогрев. Поставьте ногу, к примеру, на стул и круговыми движениями начинайте растирать область массажа. Можно делать и движения вверх-вниз от колена к животу. Когда поймете, что кожа, да и руки тоже, достаточно разогрета, делая резкие поколачивающие движения ребрами ладоней, разомните ягодицы и бедра.
  • Далее необходимо смазать кожу массажным маслом, но можно воспользоваться и обыкновенным, оливковым. Не жалейте масла! Лучше всего, чтобы банка свободно скользила по коже. Это облегчит процесс массажа.
  • Теперь нужно помыть руки и взять чистую и (!) сухую банку. Набор банок для антицеллюлитного массажа можно купить в любой аптеке. Ложитесь на бок, согните колени и, прижав банку к телу, начинайте сам массаж. Желательно перемещать банку снизу вверх волнистыми, зигзагообразными или спиральными движениями. Делать это нужно медленно, но без задержек. Нельзя слишком сильно втягивать кожу. Втягивание на более, чем 1-3 см может привести к травме сосудов. Чтобы уменьшить всасывание, нажмите на силикон рядом с горлышком банки — это поможет впустить немного воздуха внутрь и ослабить тягу. Что касается времени массажа, то его нужно проводить не дольше 15-20 минут. Как только на коже станет появляться краснота, лучше прекратить массаж банкой и попробовать расслабить кожу легкими поглаживаниями.
  • Последний шаг — увлажнение. Вам понадобиться всего лишь увлажняющий крем.

Такую процедуру желательно проводить через день, чтобы кожа смогла отдохнуть и восстановиться. Конечно же, нужно уметь правильно выбрать банки для массажа. Но выбор не особенно велик: силикон и стекло. Первый вид банок — легок, практичен, но менее эффективен в отличии от второго. Выбор всё же остается за вами.


Что же происходит с телом во время баночного массажа?

Сжатие и всасывание кожи приводит к раздражению нервных окончаний, кровеносных и лимфатических сосудов. Далее повышается давление в лимфо/кровотоках. На них, кстати, влияет направление движения банки. После происходит усиление притока к тканям крови, насыщенной кислородом и питательными веществами. Перераспределение эритроцитов, улучшение кровообращения и разогрев кожи — вот основные причины сглаживания целлюлита. Таким образом, можно сказать, что массаж банкой — эффективен, но болезнен. Бывают синяки, покраснения, которые после нескольких сеансов пропадают.

Противопоказания к массажу банкой

  1. Сыпь, ранки, укусы насекомых, раздражения — любое нарушение кожного покрова;
  2. Заболевания, которые могут обостриться в результате изменений кровотока;
  3. Острые заболевания;
  4. Слабые стенки капилляров;
  5. Тромбофлебит;
  6. Сердечнососудистые заболевания;
  7. Варикозное расширение вен;
  8. Беременность.

В заключении можно сказать, что массаж банкой может устранить целлюлит даже в запущенных стадиях. Но все-таки для достижения наилучшего результата нужно не только делать массаж, но и вести здоровый образ жизни. Отказ от фастфуда, исключение любых вредных привычек, употребление не менее 1,5л воды за день — все это поможет не только избавиться от целлюлита, но и застраховать себя от его появления.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Основные противопоказания

Антицеллюлитный массаж, как любая косметическая процедура, имеет противопоказания, поэтому перед тем, как записаться на сеанс, требуется получить консультацию специалиста.

Массаж будет запрещен в следующих случаях:

  • плохая свертываемость крови;
  • открытые раны на коже (царапины, ожоги, трещины);
  • кожные заболевания (аллергические высыпания, дерматит, псориаз, экзема);
  • сосудистые заболевания (варикоз);
  • воспалительные процессы на коже, гнойники;
  • острые инфекции, сопровождающиеся повышением температуры;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • расстройства пищеварения;
  • гинекологические инфекции и воспаления в стадии обострения.

Относительным противопоказанием к проведению антицеллюлитного массажа является менструация. Специалисты рекомендуют в первые 2 дня отказаться от процедуры, а в последующие дни ориентироваться на свое самочувствие. Многие женщины переживают эти дни тяжело, чувствуют слабость и сильную боль внизу живота. В этом случае лучше отложить массаж до окончания месячных.

Целлюлит и диета: аргументы «за»

Продукты, которые проходят тепловую обработку и при этом обладают высокой калорийностью, в результате своего распада в процессе переваривания пищи могут образовывать вредные вещества. Такие «отходы» могут не полностью выводиться из организма, особенно если есть проблемы со скоростью прохождения обменных процессов в нем. Все это приводит к тому, что на бедрах, ягодицах и животе образуются новые слои жировой ткани, от которых в последствие трудно избавиться.

Но в крайности впадать не стоит. Как говорят врачи, голодание больше трех дней опасно, поскольку резкая потеря массы тела — большой стресс для организма. Помочь избавиться от целлюлита сможет пересмотр питания. Возможно, нужно отказаться от привычного потребления калорий в пользу его уменьшения. Такой искусственно созданный дефицит заставит организм «подпитываться» за счет расхода уже сформированной жировой массы, что будет способствовать уничтожению «некачественных» клеток и тканей. Но, опять же, главное знать меру и не допустить того, чтоб начался расход здоровых тканей.

Массаж и его противопоказания massage7.ru›massazh-i-ego-protivopokazaniya/ Для любого вида массажа обязательно есть противопоказания. … Например, если у клиента лихорадка, вроде желтой, то вряд ли массаж здесь буде уместен. Читать ещё

Домашний антицеллюлитный массаж massage7.ru›domashnij-anticellyulitnyj-massazh/ Поэтому массаж здесь будет как нельзя кстати. … Основные правила массажа, которых необходимо придерживаться в домашних условиях. Читать ещё

Итак, какой же может и должна быть диета при целлюлите?

Что должно включать в себя «особое» питание? Рацион обязательно следует разнообразить нежирной говядиной, курятиной, телятиной, рыбой (лучше — жирных сортов): все эти продукты низко калорийны и помогают сохранить в коже столь необходимую влагу. Помимо мяса, обязательно употребление черники, которая будет способствовать быстрому восстановлению волокон коллагена. Очень хорошим «помощником» в борьбе в «апельсиновой коркой» является ананас, способный быстро и эффективно расщеплять жировые отложения по кожей. Кроме того, можно и нужно употреблять изюм, сушеные абрикосы, хурму, овес, ячмень, просо. Благоприятно скажутся и на фигуре, и на общем состояние молочные продукты. Употребление кефира, йогурта без добавок, творога, ряженки насытят организм полезными бактериями и помогут бороться с лишним весом. Не стоит слишком ограничивать себя в орехах и семечках, ведь они — источник клетчатки и калия, которые так необходимы нашим клеткам.

Как профилактические ингредиенты в борьбе с целлюлитом отлично подходят морская капуста и водоросли. Морепродукты, богатые витаминами и полезными микроэлементами, благоприятно сказываются на укреплении коллагенового волокна и могут остановить начальную стадию развития целлюлита. Отличным овощем является и морковь, богатая витамином А. Витамины группы В (В1, В2, В3, В12), содержащиеся в отрубях, дрожжах, овощах, фруктах — благоприятно сказываются на обмене веществ в целом.

Потребление витамина С способствует синтезу белка, поэтому он должен обязательно присутствовать в ежедневном рационе. Отвары шиповника, цитрусовые, черная смородина — настоящий подарок. В яйцах, печени и рыбе содержится незаменимый витамин D, который является основой углеводного обмена

Зеленые овощи – настоящий кладезь витамина А, важного компонента, необходимого для правильной работы щитовидной железы. Чтобы помочь организму нормализовать обменные процессы, обязательно стоит включать в рацион продукты, в которых содержится много натрия и калия. Это бананы, апельсины, арбузы, печеный картофель, бобовые культуры, орехи, изюм, шпинат, персики

Кроме того, не стоит забывать о необходимости для организма и фосфора, содержащегося в рыбе, желтках, сыре.

А вот что стоит исключить из рациона на период борьбы с целлюлитом, так это сахар, молоко, консервы. Да и потребление кофе нужно ограничить.

Виды массажа massage7.ru›tag/vidy-massazha/ Массаж – это древнейший способ лечения, известный с незапамятных времен. … Массаж – это приятный процесс полезный для здоровья. Читать ещё

Уроки массажа massage7.ru›tag/uroki-massazha/ Однако чтобы массаж принес действительно пользу, прежде всего необходимо овладеть самыми простыми техниками массажа. Читать ещё

Виды антицеллюлитного массажа

Различают 3 вида антицеллюлитного массажа:

  1. Ручной (его также называют мануальным).
  2. Аппаратный (или вакуумный).
  3. Сухое растирание.

Нельзя сказать однозначно, что какой-то из этих способов лучше, а другой хуже. У каждого есть свой ряд полезных свойств и недостатков.

Ручной

Ручной антицеллюлитный массаж включает в себя несколько техник проведения:

  1. Метод поглаживания. Для этого участок кожи растирают кончиками пальцев или ладонью, не оказывая при этом сильного давления. С этого, в общем-то, начинается и завершается антицеллюлитный массаж разных техник. Процедура длится около 5 минут. Таким способом можно массировать любой участок тела.
  2. Метод растирания. Во многом он аналогичен предыдущему, однако, интенсивность процедуры увеличивается. Пальцы при этом широко расставлены и плотно прилегают к коже. Область бедер массируют по кругу, лодыжки – по прямой линии по направлению вверх.
  3. Метод похлопывания. Для этого сжатыми в кулак руками необходимо с большой частотой наносить несильные удары на участок кожи.
  4. Метод щипков. Этот способ подразумевает пощипывание разной интенсивности. Интенсивность процедуры при этом постепенно нарастает.

Полезные свойства ручного массажа раскрываются только в том случае, если проводить его вдоль линий, которые показаны на фото ниже.

К плюсам ручного массажа относят:

  • щадящее воздействие – его можно проводить даже при варикозе;
  • отсутствие синяков после антицеллюлитного массажа;
  • простота исполнения;
  • для проведения процедуры не нужны никакие дополнительные инструменты.

Минусом ручного способа является тот факт, что он может требовать применения большой физической силы на поздних стадиях целлюлита.

Аппаратный

Аппаратный антицеллюлитный массаж считается наиболее эффективным способом борьбы с «апельсиновой коркой».

Алгоритм процедуры очень прост:

  1. На проблемные участки прикрепляют специальные вакуумные баночки из силикона. Они продаются практически в любой аптеке. Перед началом процедуры кожу необходимо смазать для лучшего скольжения антицеллюлитным кремом или массажным маслом.
  2. Закрепление производится путем легкого надавливания на баночку сбоку – должен образоваться вакуум, в результате которого кожа будет немного втянута внутрь банки. Болевых ощущений при этом быть не должно.
  3. Плавными круговыми движениями баночки двигают вдоль кожи. Можно перемещать их и по прямой линии, как указано на фото ниже.

Совет! После процедуры рекомендуется 15-20 минут полежать в расслабленной позе. Затем можно принять душ и натереть кожу антицеллюлитными средствами.

Благодаря таким процедурам после массажа полезные свойства будут раскрыты в полной мере, а возможность нанесения вреда сведена к минимуму.

Плюсы вакуумного воздействия на проблемные зоны:

  • этот способ не требует применения физической силы;
  • процедура оказывает более глубокое воздействие на жировую ткань.

Недостатком способа выступает вероятность появления синяков после процедуры.

Сухое растирание

Этот способ требует привлечения дополнительного инвентаря: махрового полотенца и специальной массажной щетки или рукавицы. Польза и вред массажа сухой щеткой зависят от интенсивности процедуры, так как слишком сильное давление шероховатой поверхности на кожу может привести к разрыву мелких капилляров, раздражению и возникновению синяков.

Важно! Способ рекомендован только тем женщинам, у которых целлюлит развился не дальше 3 степени.


Польза сухого массажа щеткой сводится к нулю при растирании влажной кожи.

Цель массажа

Это механическое воздействие на пораженную зону с целью изгнания скопившегося там ликвора, перенасыщенного шлаками. Во время массирования усиливается кровоток в обрабатываемой зоне, соответственно увеличивается обмен веществ, который параллельно провоцирует сжигание лишних жировых отложений. Но это — побочный эффект, а никак не цель антицеллюлитного массажа живота.

Настоящий антицеллюлитный массаж живота — это не просто интенсивное давление на кожу, это целый комплекс мануальных процедур. Причем мастер такого мануального воздействия, должен обязательно учитывать стадии развития целлюлита. Легко понять, что наиболее эффективен такой массаж на ранних стадиях развития проблемы. Одно из немедленных последствий правильного антицеллюлитного массажа живота — это покраснение и повышение температуры в обрабатываемой зоне, прилив крови способствует обогащению тканей кислородом и удалению токсинов.

Целлюлит на животе и все мифы

Миф № 1 — против целлюлита обеспечивает похудение. Надеющиеся на это чудо обречены на неудачу. Залежи подкожного жира — это запасы энергии, которая не нужна организму в данный момент. Каким интенсивным ни было массирование, насколько бы сильно он ни активизировал кровообращение и обмен веществ, организм не станет перерабатывать жир, если он не нуждается в энергии. Цель антицеллюлитного массажа — сделать кожу гладкой и вернуть ей эластичность, но не избавиться от лишних килограммов. Хотя частично объем проблемных зон закономерно уменьшается, за счет рассасывания застойной отечности.

Миф № 2 — антицеллюлитный массаж живота эффективен только тогда, когда причиняет боль. Запомните навсегда: синяки после массажа — это однозначный признак непрофессионализма мастера, который просто травмировал ваши ткани, где из-за чрезмерных нагрузок полопались капилляры. От такого воздействия пользы не будет — только вред.

Миф № 3 — при прохождении курса антицеллюлитного массирования нужно ограничивать себя в питье. Это очень вредные домыслы, потому что именно из-за обезвоживания и происходит сгущение крови и скопление токсинов в лимфе, которая делается густой. И из-за ее высокой вязкости, трудно эвакуируется. Наоборот, при антицеллюлитном массаже количество выпиваемой воды нужно увеличивать, для разжижения скопившейся в отечных местах жидкости и облегчения ее эвакуации.

Миф № 4 — после массажа нельзя есть. Это неправильно, можно кушать уже через 30 минут после массажа. Но для худеющих это должны быть фрукты или овощи, для питья — лучше свежевыжатый сок. Рекомендуется исключить жирную пищу.

Правила антицеллюлитного массажа

Любой массаж против целлюлита в домашних условиях, отзывы которого в основном положительны, подразумевает соблюдение некоторых правил и рекомендаций:

Регулярность процедур. Первоочередное правило данного способа борьбы с апельсиновой коркой — делать массаж регулярно. Если вы будете выполнять его в хаотичном порядке, вряд ли вы добьетесь хороших результатов. Специалисты утверждают, что видимого эффекта в разглаживании бугорков и различных неровностей можно достичь лишь после 12 процедур. Делать массаж нужно каждый день, а по окончанию курса выдержать перерыв буквально в 3-4 дня, после чего провести повторный курс. Если вы выполняете антицеллюлитный массаж в профилактических целях, то можно немного сократить курс. Делайте массаж по утрам. Результаты исследований показали, что наилучшим временем для выполнения этой процедуры является ранее утро. Только проснувшись, еще не завтракая, следует промассировать все проблемные участки на теле. Процедура должна длиться примерно полчаса.Утро лучше всего подходит для массажа в связи с тем, что активизировав все внутренние процессы в подкожных тканях, вы зададите некий толчок для дальнейшей их стабильной работы. Так как на протяжении всего дня вы будете еще много двигаться, действие процедуры будет тем самым продлеваться. Если же вы хотите выполнять процедуру вечером, то следует ее дополнить обертыванием, чтобы максимально воздействовать на проблемные области.

Подготовьтесь к массажу. От того, как вы подготовитесь к процедуре, будет зависеть и дальнейший эффект от нее, а также ваше здоровье. Прежде всего рекомендуется хорошенько распарить кожу. В салонах красоты для этого применяется специальное оборудование, а в домашних условиях вы можете использовать просто горячее полотенце. Затем кожные покровы нужно очистить, увлажнить и нанести масло для массажа. Лишь после этого можно переходить непосредственно к самой процедуре. Массируйте тело равномерно

Специалисты рекомендуют уделять внимание не только проблемным зонам, но и прилегающим к ним участкам. К примеру, можете начинать массаж с коленок и заканчивать где-то в районе живота или поясницы. Придерживайтесь правильной техники массажных движений

Это играет немаловажную роль. Движения должны быть достаточно энергичными и интенсивными. Приостанавливаться во время выполнения массажа нельзя, так как за это время мускулатура может успеть остыть, что помешает вам добиться хорошего результата в борьбе с целлюлитом.

Кроме того, антицеллюлитный массаж методика выполнения предусматривает некую «прелюдию» – изначально нужно обработать область бедер при помощи контрастного душа, чтобы подготовить кожные покровы к последующему воздействию.Начинайте с простых легких поглаживаний, перемещаясь от колен вверх. Постепенно увеличивайте интенсивность движений.

Рукой захватите «валик» кожи, а также находящиеся под ней ткани в районе колена, стараясь передвигать его вверх. Сначала следует проработать внешнюю часть бедра, затем — внутреннюю.

Соберите руку в кулак и костяшками пройдитесь по коже вверх от колена. Сначала это нужно проделать с внешней частью бедра, а потом — с внутренней. Движение выполняется не менее 4-5 раз. Далее можно перейти на достаточно энергичные шлепки по бедрам ладонями.

Затем резко смените технику, переходя на нежное поглаживание. Кожа должна приобрести красноватый оттенок и немного «гореть». При этом на поверхности кожных покровов уже не должно оставаться крема. Антицеллюлитный массаж эффект до и после покажет спустя некоторое время, после окончания курса.

Вот и все тонкости столь несложной, но при этом очень действенной и полезной процедуры. Вы можете совмещать курс антицеллюлитного массажа с особой диетой, физическими нагрузками и другими способами борьбы с «апельсиновой коркой» и лишними килограммами. При комплексном подходе к решению данной проблемы вы сможете достичь более внушительных и быстрых результатов!


С этим читают