Массаж ног: виды, показания, полезные свойства и возможный вред

Особенности массажа при разных заболеваниях

Артрит

Артрит — нарушение функции сустава, возникающее в результате гипотрофии, атрофии, повреждения.

Массаж при артрите призван восстановить подвижность и убрать застойные явления в мягких тканях сустава: мышцах, сухожилиях и связках. Положительным моментом является частичное выведение вредных веществ и солевых отложений из организма, увеличение адаптационной возможности мышечной ткани и предотвращение мышечной атрофии, стимуляция образования новых капилляров и ускорение обмена веществ.

Процедура назначается только в случае неострой фазы заболевания при отсутствии покраснения и припухлости, если нет ярко выраженных болевых ощущений.

В качестве лечебных средств необходимо также использовать многофункциональные тренажеры, позволяющие тренировать различные группы мышц для восстановления амплитуды движения больного сустава.


Артроз

Неправильная тактика лечения артрита приводит к деформации суставных поверхностей — артрозу.

Массаж является профилактикой дальнейшего прогрессирования заболевания, является обязательным элементом комплексной терапии артроза и назначается в период ремиссии и во время реабилитационного периода после операции.

Существуют разные методики при суставном артрозе:

  • точечное воздействие на определенные точки сустава;
  • разминание проблемных зон коленного сустава;
  • поглаживающие и растирающие массажные движения больного сустава.

Плоскостопие

Последствия патологии стопы негативно сказываются на самочувствии и здоровье человека, в момент ходьбы ноги испытывают неравномерную нагрузку на суставы, что приводит к их искривлению, изменению осанки и нарушению нормального развития опорно-двигательного аппарата.

Плоскостопие у взрослых вылечить практически невозможно, поэтому при болезненных ощущениях в ногах, рекомендуется делать расслабляющий массаж.

После перелома

Всякий перелом сопровождается повреждением окружающих мягких тканей, мышц и мелких сосудов. Местное воздействие на пострадавшую область выражается в более быстром заживлении переломов костей, в восстановлении функций пораженного органа.

Массаж назначается после снятия гипса и в процессе его ношения для ускорения процессов регенерации. Если наложен гипс, магнитными валиками или точечно воздействуют через небольшие отверстия в гипсе на травмированную поверхность.

Биологически активные точки на стопах ног: схема их расположения

Как располагаются активные точки на стопах ног? Рефлексогенные зоны, отвечающие за органы, расположены по всей поверхности ступней. Они имеют чёткие границы и логику. Узнать то, за что они отвечают, и разобраться в алгоритме размещения проекций внутренних органов на ступнях помогает схема.

! Акупрессурные точки на ступнях ног впервые были объединены в схему мастерами восточных техник массажа.

В соответствии с их философией точки здоровья на подошвах ног расположены на 14 энергетических меридианах тела: сердечном, почечном, меридиане желудка, тонкого кишечника и прочих систем органов. Принципы работы восточных целителей и методики медицинских практик Востока построены на движении энергетических потоков. Если их циркуляция нарушена, или образовались зажимы энергии, то развиваются патологические процессы в системе органов того меридиана, где это произошло.

Впоследствии, с развитием рефлексотерапии, атлас точек акупунктуры был дополнен, посредством практических экспериментов и наблюдений за результатом массажа. Выбор биоактивных точек зависит от методики воздействия на стопу.

Стоит отметить, что в большинстве методик месторасположение акупрессурных точек стопы не имеет зависимости от физиологических параметров этой части тела и от пола человека.

Расположены рефлекторные точки достаточно плотно друг к другу, поэтому чёткое их определение – это результат знаний и опытности. Существуют обусловленные взаимосвязи между точками:

  • зона пяточной кости будет отвечать за работу половых органов и за репродуктивную функцию;
  • зона над пяточной костью соответствует мочевыделительной системе и органам тазовой полости;
  • центральная зона стоп имеет связь с системой пищеварения, позвоночным столбом и опорно-двигательным аппаратом;
  • верхняя зона стопы (пальцы и прилегающая к ним область) – проекция нервной системы и органов, в частности один большой палец отвечает за мозг;
  • зона под пальцами содержит нервные окончания, влияющие на щитовидную железу.

Не все биоактивные точки стоп симметричны. Это означает, что только одна из стоп будет располагать энергетическими выходами к какому-то органу или их системе. Так, например, точка в центральной зоне левой стопы влияет на деятельность сердца, а на правой ступне расположены точки, связанные с аппендицитом и желчным пузырём. Данный пример проекций говорит о том, что левая ступня соответствует левой стороне тела, а правая ступня – правой.

! Точечный массаж ступней ног выполняется без кремов и массажных масел.

Как его делать? Воздействия на точки выполняется при помощи рук, в основном задействовав три пальца – большой, указательный и средний. Техника проведения отличается в зависимости от определённого метода массажа, навыков, самостоятельного выполнения процедуры или специалистом.

Шиацу

Шиацу – это японская техника, схожая по своим принципам с классической точечной, которая была описана выше, однако преследует и дополнительные цели, кроме тонизирования и снятия напряжения.

Что дает массаж по методу Шиацу:

  • очищение организма от токсинов;
  • снижение боли опорно двигательного аппарата, например, в спине;
  • ускорение метаболизма.

Все рефлекторные точки, воздействие на которые требуется в рамках массажа, показаны на рисунке.

Правила процедуры:

  • Шиацу проводят перед сном, так как воздействие на ступни точечным методом позволяет расслабить организм, снять напряжение и предотвратить бессонницу;
  • проводится без использования кремов или масел;
  • воздействие на стопу осуществляется большим, указательным или средним пальцем;
  • начинай и завершай массаж легким поглаживанием для снятия напряжения.

Пошаговая инструкция:

  1. После разогрева стоп первым делом проведи разминание пальцев. Каждый палец имеет три точки – у основания, ровно по центру и у самого начала ногтя. Начинается воздействие с большого пальца с надавливанием на каждую точку 5-7 раз;
  2. Точечно воздействуй на точки, расположенные от основания большого пальца к пятке по одной оси;
  3. Переместись к пятке и активируй точки с боковых сторон пятки;
  4. Заверши массаж поглаживаниями.

Дополнительно включай в массаж те точки, которые могут решить конкретную проблему. Воздействовать на них нужно не менее 5-7 раз.

Противопоказания:

  • беременность и лактация;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • инфекции и вирусы;
  • онкология;
  • сердечная или почечная недостаточность.

Как правильно делать массаж стоп

Существует огромное количество техник проведения массажа ступней – от обычного расслабляющего до точечного лечебного. Для первого хватает массирующих движений или даже специальных массажных ковриков, чтобы снять усталость после рабочего дня. Оздоровительные процедуры требуют более глубоких знаний. Чтобы выполнять манипуляции правильно, нужно выучить расположение биологически активных точек, чтобы воздействовать на них во время сеанса.

Рефлекторный массаж ног

Главной особенностью данной техники является воздействие на определенную зону стопы, чтобы избавить человека от физического недуга. Рефлекторное лечение происходит через определенные точки

Особое внимание уделяется рефлексам организма. Посредством воздействия на них в больных органах улучшается кровообращение, в результате они начинают работать в полную силу

Это одна из разновидностей точечного массажа. Польза от процедуры огромна, ведь специалист не устанавливает диагноз, а лечит болезни, концентрируясь на собственных действиях.

С помощью пальпации рефлексогенных зон стоп убираются болевые ощущения, происходит влияние на температуру тела, устраняются вегетативные нарушения. Средняя продолжительность сеанса – от 20 до 60 минут. Техника выполнения:

  • на болевую точку надо плавно надавливать, а не давить агрессивно;
  • при первой боли пациента мастер обязан ослаблять на стопу любое воздействие;
  • надавливания на точки во всех зонах разное: в отдельных местах требуются интенсивные нажатия, в прочих – нужны только поглаживания.

Китайский массаж

Суть метода – расслабление мышц голени и стопы, избавление от бессонницы, повышение иммунитета, приведение организма в тонус. Китайский массаж делается 30 минут. Для расслабляющего эффекта рекомендуется выполнять процедуру в вечернее время. Во время сеанса используется ребро ладони, тыльная сторона кисти, костяшки пальцев. Проводится воздействие на наружную, боковую, внутреннюю поверхность стопы.


С помощью этой техники можно избавиться от отеков и плоскостопия. Ступню массируют от верхней подушечки подошвы по направлению к пятке. Применяют технику поглаживания, разминания, сдавливания. Побочных эффектов не будет, если процедуру выполняет профессиональный массажист. При появлении непонятных болей визиты к данному специалисту следует отменить. Результаты будут заметны не раньше 10 сеанса.

Тайский

Особенность тайской процедуры – восстановление нормальной циркуляции энергии в организме человека посредством нажатия на определенные точки на стопе. Основной является учение о том, что тело пронизано энергетическими линиями, невидимыми человеческому глазу. Во время сеанса (в среднем 25-35 минут) массажист воздействует на места их пересечений, что способствует благоприятному прохождению энергии. Данные манипуляции не только способствуют улучшению самочувствия, но и являются отличной профилактикой для болезней суставов и сухожилий верхней части голени.

Техника выполнения:

  • неторопливыми движениями мастер разогревает стопы с помощью специальных кремов;
  • затем прорабатывает активные точки на стопе палочкой из особой древесины;
  • после начала процедуры тело сразу дает ответную реакцию, что проявляется в приятном покалывании и пульсации мышц;
  • движения специалиста отличаются плавностью и размеренностью, поэтому у пациента очень скоро наступает полная расслабленность;
  • в завершении сеанса человек чувствует прилив энергии и бодрости.

Лечебный

Заболевания ног доставляют большой дискомфорт. Лечебный массаж помогает снимать боли, напряжения мышц, усиливает подвижность, улучшает трафику тканей. Процедура показана при артрозе, плоскостопии, варусной или вальгусной деформации ног, при восстановлении после травм. Лечебные сеансы должны проводиться только профессионалом. Самолечение в домашних условиях недопустимо.

Специалист массирует ноги, начиная от икроножных мышц, заканчивая подушечками пальцев, чтобы разогнать лимфоток, улучшить кровообращение. Затем переходит к пальцам, которые поочередно оттягиваются и массируются. Заканчивается процедура постукиваниями ребром ладони. Массирование одной стопы занимает в среднем от 7 до 15 минут. Постукивания, вибрация, поглаживания и другие манипуляция выполняются мастером без перерыва.

Показания и противопоказания к массажу ступней

Также различают массажи в зависимости от техники выполнения: классический, рефлекторный, точечный и другие. Кроме того, выделяют виды массажа в зависимости от страны его происхождения, например, тайский, индийский, китайский и т.д. А еще для массажей существуют специальные стельки, коврики и массажеры.

Так как массаж воздействует практически на все процессы в организме, то все его показания перечислить невозможно. Массаж ступней поможет при:

  • нервном напряжении;
  • переутомлении;
  • чрезмерных мышечных нагрузках либо при их полном отсутствии;
  • артрите;
  • артрозе;
  • плоскостопии;
  • отеках;
  • для восстановления после травм;
  • болях в ногах.

Несмотря на множество положительных эффектов, достигаемых при помощи массажа, в некоторых случаях его применение не рекомендуется. К ним относятся:

  • при наличии ран, ожогов, язвенных и иных поражений кожи;
  • при острых инфекционных болезнях;
  • во время обострения хронических заболеваний;
  • при тромбофлебитах и тромбозах;
  • при повышенной температуре тела;
  • при острых расстройствах психики;
  • при наличии кровотечений;
  • при варикозном расширении вен;
  • наличие опухолевых новообразований.

В помещении для проведения массажа должна быть комфортная температура. Человек, который будет получать массаж, должен удобно расположиться на кушетке или кровати.

Не рекомендуется выполнять процедуру сидящему, так как во время ее проведения усиливается лимфоток и кровообращение, а такое положение тела может препятствовать их свободному течению.

Для комфорта массажируемого под коленный сустав помещают специальный валик или свернутое рулоном полотенце. Ногу, на которой не выполняют процедуру, необходимо укрыть махровым полотенцем или одеялом.

Для проведения массажа рекомендуется применять специальные кремы или масла. В зависимости от необходимого эффекта они могут иметь разогревающее, расслабляющее, тонизирующее либо охлаждающее действие.

Перед проведением процедуры массажисту следует тщательно разогреть руки, чтобы не доставлять дискомфорта от холодных касаний.

В процессе выполнения точечного массажа воздействие оказывается не на одну точку, а на целый их комплекс.

Приемы точечного массажа:

  • легкое касание;
  • непрерывное поглаживание;
  • легкое надавливание подушечкой пальца;
  • глубокое надавливание с образованием ямки под пальцем.

Правила проведения:

на каждую точку следует воздействовать осторожно; на точку воздействуют перпендикулярно к поверхности стопы или тела; поглаживание выполняют непрерывно; темп поглаживания может быть медленным или быстрым, но постоянно сохраняющимся во время его выполнения; вращающиеся воздействия выполняют по часовой стрелке в горизонтальной плоскости; глубокие надавливания должны быть кратковременными. От продолжительности выполнения и интенсивности массажных движений зависит тонизирующий либо расслабляющий эффект от массажа

Тонизирующий массаж следует проводить в первой половине дня


От продолжительности выполнения и интенсивности массажных движений зависит тонизирующий либо расслабляющий эффект от массажа. Тонизирующий массаж следует проводить в первой половине дня.

Точечный массаж является основой китайских методик. Не стоит ожидать видимого улучшения за один сеанс. Необходимо пройти весь курс лечения.

Не рекомендуется проведение точечного массажа в детском возрасте до года, а также пожилым людям. Также нельзя проводить точечный массаж во время менструаций, алкогольного опьянения, повышенного артериального давления.

Мнение о том, что массажем стоп навредить невозможно, не совсем верно. Данный вид процедур имеет некоторые противопоказания.

Перед сеансом лучше посоветоваться с врачом при следующих диагнозах:

  • сахарный диабет;
  • рак;
  • варикоз;
  • остеопороз;
  • беременность;
  • нарушение работы суставов ног.

Рефлексология стопы

Существуют временные противопоказания и постоянные. К временным можно отнести повышенную температуру, чувствительность кожного покрова, обострение заболеваний пищеварительной системы или почек.

Не рекомендуется массаж при туберкулезе, лихорадке, вирусных болезнях и расстройствах психики.

Массаж стоп рекомендован как лечебная или профилактическая процедура во многих случаях. Это могут быть:

  • заболевания суставов: артрит, артроз;
  • ортопедические проблемы: плоскостопие, вальгус;
  • хроническая усталость и отечность ног;
  • эмоциональная подавленность, последствия перенесенного стресса, бессонница;
  • плохое кровообращение в конечностях,
  • реабилитация после травм: растяжений, вывихов, переломов,
  • профилактика варикоза.

3 Подготовка и выполнение

Первое, что нужно сделать — это провести гигиенические процедуры. Дело не только в том, что чистые ноги приятнее массировать массажисту. После принятия ванны или горячего душа мышцы расслабляются, а также активизируются кровоток и движение лимфы в конечностях.

После этого нужно занять удобное положение, которое позволит максимально расслабиться. Лучше всего лечь на живот или на спину. В сидячем положении эффект от процедуры менее заметный. Мастер может использовать расслабляющие масла. Перед началом нужно проверить, нет ли у пациента аллергии на используемое масло и нравится ли ему запах. Неприятный запах масла может негативно повлиять на расслабляющий эффект.

Непосредственно перед процедурой нужно разогреть ноги, растирая кожу и мышцы, сначала нежно, затем усиливая давление.

Если целью процедуры является снятие усталости, выполнять массаж можно самому или попросить вторую половинку, большого опыта здесь не нужно. Но если главной целью является лечебный эффект, то стоит воспользоваться услугами специалиста. Ответить на вопрос, как правильно делать массаж ног, однозначно нельзя, так как существует множество различных техник выполнения.

Среди наиболее действенных и простых техник массажа можно выделить следующие:

1. Расслабляющий. Не требует особых умений и может выполняться даже самостоятельно. Ноги нужно хорошо разогреть ладонями, растирая кожу, лучше используя масло. Затем, упираясь пяткой на ладони обеих рук, делать вращательные движения стопой, а затем коленом. Это помогает размять суставы, связки и снять напряжение

После этого со средним усилием нужно разминать мышцы бедер и голени, но особое внимание лучше уделить стопе. Пальцами надавливать на подошву и пальцы ног, чередуя с поглаживанием

Длительность обычно составляет около 15 минут, этого вполне достаточно для расслабления после трудового дня.

2. Классический. Для его выполнения нужен другой человек. Пациент должен лечь на живот и подложить под колени подушку или свернутое одеяло. Массажист обрабатывает ноги в районе голени путем надавливаний и поглаживаний. Начинать стоит с легких нажатий, постепенно увеличивая силу. Закончить процедуру можно небольшой растяжкой.

3. Лечебный. Этот тип отличается от классического более детальной проработкой отдельных участков ног. Выполнять массаж нужно от щиколоток до основания ягодиц. Особое внимание уделяется суставам в районе голеностопа и коленей. Для выполнения такого массажа лучше посещать специалиста, так как его назначают для скорейшего выздоровления после различных болезней, в том числе артрита и артроза.

4. Рефлекторный. Особый вид техники, который выполняют только профессиональные массажисты. Его суть заключается в воздействии на отдельные точки ступни, что стимулирует работу различных органов, укрепляет иммунитет, повышает настроение и общее самочувствие.

Тайский

Тайский массаж еще одна из разновидностей точечного воздействия, завязанного на давлении на рефлекторные точки. Несмотря на название, начало тайского массажа было положено в Индии, где тело разминали при помощи специальных палочек.


Бывает двух видов:

  • ручной;
  • механический – с использованием деревянной палочки.

Ручной способ мало отличается от китайского точечного массажа и имеет в основе все те же принципы и правила, поэтому не будем рассматривать его отдельно, заострив внимание на механическом. Тайский массаж палочками проводится в любой зоне ноги и чаще всего затрагивает конечность от основания до кончиков пальцев

Тайский массаж палочками проводится в любой зоне ноги и чаще всего затрагивает конечность от основания до кончиков пальцев.

Палочка представляет собой деревянное изделие с закругленными краями длинной 15-20 см. Концы при этом имеют разный диаметр, что позволяет менять интенсивность нажатия в зависимости от желаемого результата и зоны воздействия. Обычно палочки изготавливаются из бука, красного или мангового дерева. Продаются в магазинах для массажистов или с товарами из Тайланда.

Что нужно знать о тайском массаже ног палочками:

  • перед процедурой на нужную зону или всю конечность нанеси масло – оно улучшает скольжение и немного притупляет болезненные ощущения;
  • обязательно определись, какие из точек на рисунке ты хочешь задействовать. Первые несколько сеансов можно провести у специалиста, который определяет их расположение не глядя;
  • если вдруг во время процедуры проявилась резкая боль, палочку нужно перевернуть и воздействовать на точку концом большего диаметра;
  • воздействуй на каждую точку 1-3 минуты, не отрывая кончика палки.

Индийские мудрецы уверены, что тайский массаж палочками позволяет осуществлять давление в разы глубже, чем при ручном массаже.

Противопоказания:

инфекции, в том числе онихомикоз; опухоли; повышенное давление; остеопороз; беременность – с осторожностью.

Массаж для ног в домашних условиях

Чтобы не платить высокую цену за процедуру профессионалам, нужно научиться делать массаж нижних конечностей самостоятельно. Начинать самомассаж следует с разогрева рук. Для этого необходимо интенсивно друг о друга растереть ладони. Движения по ногам должны быть плавными, начинаться от икроножной мышцы к коленке, а затем продвигаться к тазу. Чтобы разогреть бедра с внутренней стороны, интенсивность движений следует уменьшить, а на внешней поверхности увеличить, но в меру. Необходимо соблюдать правило: руки скользят по ноге только в противоположную сторону.

Массаж стоп

После разогрева стопы, нужно ее обхватить руками и протянуть несколько раз между ладонями, двигаясь к пятке от пальцев. Потом надо размять внешний край ступни. Делается это давящими движениями локтем или краем согнутого кулака и постукиваниями пальцами по пятке. После зафиксировав массируемую ножку, рукой следует аккуратно покрутить пятку в разные стороны. В конце необходимо размять мышцы вокруг нижних суставов пальцев круговыми движениями.

Голени

Движения выполняются от икры ноги к подколенной впадине. Разминания должны начинаться с поглаживаний, плавно переходящих в прямолинейные растирания, интенсивные пощипывания и вращения ладонями. Манипуляции должны быть в меру энергичные, чтобы не нанести вреда мышцам голени. Выполняется массаж средней частью сомкнутых пальцев, нижней частью ладоней и кулаками. Количество повторов для одной голени – до 7 раз. После растяжения икроножной мышцы или повреждения связок массаж следует проводить с минимальной интенсивностью без движений на надрыв.

Пальцев ног

Процедура особенно ценится женщинами, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке. Чтобы со временем сустав основания большого пальца не деформировался, следует периодически проводить такие сеансы массажа. В процессе процедуры сначала разминаются подушечки, затем аккуратно прокручивается каждая фаланга. Массажист поочередно двигается сначала по, а затем против траектории движения стрелки часов. Для дополнительной нагрузки можно применить разгибание-сгибание пальцев ног.

Мышц бедра

Процедура состоит из двух этапов: проработки передней и задней поверхности бедра. Очередность произвольная. Движения включают в себя поглаживание, разминание, растирание, аккуратные выжимания двумя руками. Такие приемы легко убирают целлюлит, происходит лимфодренаж кожных покровов, способствующий избавлению от растяжек, складок, улучшающий состояние кожи. Полезны вибрирующие действия, которые производят от колена до тазобедренного сустава.

Особенности рефлекторного массажа ступней

Точеный массаж – вторая по популярности техника массажа ног после классической. Чтобы не навредить здоровью, обращаться за такой процедурой стоит к сертифицированному врачу-рефлексотерапевту, избегая сомнительных центров восточной медицины.

Прежде чем приступить к сеансу, специалист проводит диагностику, определяет активные зоны, которые будут задействованы в массаже, и продолжительность курса. Точечное воздействие, в зависимости от краткости и силы, может оказывать расслабляющий и тонизирующий эффект. Успокаивающие процедуры назначаются на вечернее время, возбуждающие – на первую половину дня. В отличие от классического массажа, рефлекторный не рекомендуется грудным детям и пожилым людям.

Чем полезен массаж стопы ног

Ортопедам известно, что стопа является зеркалом здоровья, поскольку ее связь через 70 тыс. нервных каналов со всеми органами дает ей свойства отражать их состояние и оказывать на них полезное воздействие, что открывает возможности диагностики и лечения.

При патологических процессах в организме в проекционных зонах соответствующих органов на стопе появляется боль. Кожный покров может изменять свой цвет: например, при малокровии – на белый, а при сосудистых заболеваниях вероятно покраснение. Холодная поверхность ступни может стать симптомом заболевания щитовидки, а горячая говорит о том, что человек столкнулся с вредом гипертонии или атеросклероза.

Существует и обратная связь: массаж стоп может оказать пользу для организма в качестве:

  1. Антистрессового воздействия. Исследования доказали полезное воздействия 10-минутного массажа стоп снимать последствия работы с высоким фактором стресса.
  2. Улучшения сна. Польза рефлексологии позволяет воздействием на ямки верхней части стопы (рефлекторная зона солнечного сплетения) добиваться увеличения глубины сна.
  3. Улучшения кровообращения. Покалывания, онемения и холодная температура пальцев – свидетельство вреда нарушений циркуляции: массаж на ночь до 20 минут поможет ее восстановить.
  4. Нормализации артериального давления: расслабляющий массаж ног приносит пользу нормализации систолического кровяного давления и триглицеридов в составе крови, что снижает вероятность вреда инсультов и почечной недостаточности.
  5. Быстрого восстановления при травмах, а также свойства оказывать профилактику будущих травм, например подошвенного фасциита – причины боли в пятках: пользу принесут короткие сеансы массажа через день.
  6. Облегчения при головных болях и мигренях – польза массажа стопы настолько велика, что способна помочь человеку прекратить прием лекарств.
  7. Снижения вреда тревожных расстройств, а также даже для облегчения психосимптоматики при менопаузе и ПМС.
  8. Болеснижающего эффекта, особенно с применением обезболивающих эфирных масел. Известны случаи пользы массажа стоп после кесарева сечения для облегчения вреда болей в этом состоянии. Интересно! Исследованиями доказано, что полезные свойства рефлексотерапии способны соперничать даже с такими болеутоляющими средствами, как ибупрофен.
  9. Снижения отечности ног, например, при беременности в последнем триместре.
  10. Терапии воспалений пазухи носа – двухнедельными ежедневными сеансами.
  11. Облегчения симптоматики рака, диабета, рассеянного склероза и диабетической стопы – благодаря свойству увеличивать циркуляцию.
  12. В профилактике усталости и рассеянного склероза.
  13. Полезное массирование пяток способно оказать профилактическое воздействие полового бессилия у мужчин и, кроме того, у обоих полов —, заболеваний органов малого таза: на проблемы в этой сфере укажут болевые ощущения в центре пяток.

С этим читают