Жизненный путь джейн фонды

Биография и личная жизнь Джейн Фонды

В честь жены французского короля

Легендарный актер-оскароносец Генри Фонда назвал свою дочку в честь известной исторической личности – одной из жен любвеобильного Генриха Восьмого, Джейн Сеймур. При таком прославленном родителе ей прямая дорога была – идти в актрисы. Что Джейн и сделала, поступив в Нью-Йоркскую актерскую студию. 


Привлекательная внешность и высокий рост позволили ей стать довольно востребованной моделью. Одновременно Фонда  играла в театре. Кинозрители узнали ее в начале 1960-х по первым успешным работам («Невероятная история», «Прогулки по дикой стороне»).

Роман с Вадимом

Поначалу для постановщиков, приглашавших молодую актрису в свои проекты,  решающим фактором была именно красота Джейн. Ей доверяли роли «симпатичных малышек». А вот в ленте 1968-го года «Барбарелла» Джейн смогла вдоволь поиздеваться над столь надоевшим ей амплуа. 

Эту картину снял известный французский сердцеед Роже Вадим, который сам в то время попал в плен обаяния прекрасной американки – в 1965-м году они с Джейн поженились. После выхода «Барбареллы» (осенью 1968-го) у пары родилась дочка, Ванесса. Имя было выбрано неслучайно: Джейн была большой поклонницей британской актрисы Ванессы Редгрейв, с которой позже сыграла в драме «Джулия».

Танцы ценою в жизнь и влюбленная проститутка

В 1969-м году актриса снялась в культовом фильме «Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?». Фонда и Майкл Сарразин в ленте Сидни  Поллака изображали пару молодых людей, решивших поучаствовать в танцевальном марафоне –  в надежде выиграть главный приз. Дело происходит в годы Великой депрессии, и герои – на грани отчаяния. 

Снявшись в триллере Алана Пакулы «Клют», Джейн завоевала свой первый «Оскар». Их дуэт с Дональдом Сазерлендом была потрясающим. Канадец играл частного детектива, который расследует пропажу лучшего друга

Он влюбляется в героиню Фонды – элитную «девочку по вызову», которая является важной свидетельницей по делу. Предполагалось, что роль проститутки Бри сыграет Барбра Стрейзанд, но работа досталась Джейн

Жена политического активиста

В 1973-м году актриса второй раз вышла замуж – богемный брак с Вадимом продержался не очень долго. Том Хейден сочувствовал СССР и был убежденным «левым». С ним Джейн стала вести жизнь революционерки-бунтарки, для которой антивоенные акции и протесты – в порядке вещей. 

Благодаря этим взглядам, советские власти стали очень уважать американку и даже незамедлительно разрешили прокат фильм Поллака о танцевальном марафоне (раньше западные картины добирались до нашего зрителя десятилетиями). 

Джейн Фонда посетила охваченный войной Вьетнам и снялась в советско-американской сказке «Синяя птица», сыграв Ночь. Интересно, что брюнетке Тейлор достался «светлый» персонаж (Фея Света), а блондинке Фонде – инфернальная злодейка, любящая жизнь в сумрачных тонах.

С Томом она прожила довольно долго – до 1990-го года и родила от него сына Троя.

Новые успехи

Второй «Оскар» ждал Фонду за участие в фильме «Возвращение домой». Это была жесткая драма об искалеченном ветеране Вьетнама и влюбившейся в него сиделке. Награду Киноакадемии завоевала не только наша героиня, но и Джон Войт, сыгравший с Фондой в дуэте.

Большой общественный резонанс получили байопик «Джулия» (за роль Лиллиан Хелман Джейн наградили «Золотым глобусом») и лента о катастрофе на АЭС «Китайский синдром».

В 1981-м году вышел фильм «На Золотом пруду». В нем актриса снялась с легендами Голливуда – Кэтрин Хепберн и отцом. Генри Фонда (как и Хепберн) был удостоен «Оскара».

Ни минуты покоя!

После провала в прокате ленты «Стэнли и Айрис» Фонда решила оставить кино. 

На этот период приходится ее третий брак – с телемагнатом Тедом Тёрнером – они поженились в 1991-м и прожили вместе десять лет, пока Джейн не уличила мужа в измене. Этот этап жизни для артистки тоже был очень насыщенным. Благотворительность, поездки по миру (в том числе, в нашу страну) и рекламируемый Фондой собственный комплекс упражнений для фигуры (аэробика). Звезде было некогда скучать, она не выпадала из поля зрения мировой общественности. 

А в 2005-м году состоялось ее возвращение в кино – роль стервозной дамочки «в возрасте» в комедии «Если свекровь – монстр» она сыграла отлично, еще раз доказав: старая гвардия не намерена сдаваться!

Джеймс Хэтфилд в молодости

Воспитанный в христианских традициях, Джеймс, учась в школе, даже не пробовал алкоголь. Но слишком много трагических событий, выпавших на период его становления, а также особенности воспитания в семье сделали его замкнутым и застенчивым.

Джеймс

В молодости Джеймс пытался найти родственные души — и обрел их среди музыкантов. Коллективом единомышленников и практически семьей для него стала «Металлика». Его друзья были менее щепетильны в выборе развлечений, поэтому употребляли наркотики, алкоголь, курили, и это не могло не повлиять на изменение в мировоззрении Джеймса Хэтфилда в молодости. Он тоже начал выпивать, но при этом становился агрессивным, жестоким, мог ввязаться в драку. Масла в огонь подлила растущая популярность «Металлики»:


 Любовь к экстриму в молодости стала причиной многочисленных переломов и травм у Хэтфилда. Он искал острых ощущений, искал новые способы самовыражения — на теле Джеймса присутствует множество татуировок, порядка 16 тату различной тематики.

В салоне тату

Гибель в аварии Клиффа Бёртона, одного из участников группы и близкого друга Джеймса, привела к тому, что он стал пить еще сильнее.

Клифф был очень талантливым, его гибель стала страшной потерей.

Авария в Швеции

А Д Джеймс сблизился с Ларсом, он считает датчанина главным у группе, хотя говорит, что считает Ларса отвратительным музыкантом, а себя слабым вокалистом, но это почему-то никто не замечает, когда вся группа на сцене, настолько сильны химия между участниками группы и вообще магия «Металлики». 

Джейн Фонда: фильмография, кинокарьера

Поначалу режиссеры не увидели в девушке особого актерского дарования и по большей части эксплуатировали ее привлекательную внешность. Однако Джейн не унывала и продолжала сниматься

Первая ее роль, отмеченная хоть каким-то вниманием, была сыграна в 1962 году в фильме «Прогулка по дикой стороне». После этого последовала лента под названием «Доклад Чепмена», участие в которой стало буквально провальным для Фонды

За роль фригидной домашней хозяйки Джейн назвали худшей актрисой года.

Однако будущая звезда не унывала и продолжала упорно работать. Первую комедийную роль она сыграла в том же 1962 году в кино «Период приспособления». Джейн Фонда, фильмография которой постоянно пополнялась новыми работами, как правило, представала в образе эдакой сексуальной кошечки. Однако девушка изо всех сил старалась вырваться из навязываемого ей амплуа и проявить себя, прежде всего, в качестве драматической актрисы.

Биография

Бриджит Джейн Фонда – американская киноактриса, внучка актера Генри Фонды, племянница звезды экрана Джейн Фонды, получившая мировое признание после исполнения главной роли в боевике «Возврата нет». Бриджит родилась 27 января 1964 года в калифорнийском городе Лос-Анджелесе. Отец девочки Питер Фонда начинал актерскую карьеру, а в 1969 году прославился участием в создании культовой кинокартины «Беспечный ездок». Мать Сьюзан Джейн Брюер занималась живописью. Девочка получила имя Бриджит в память о первой возлюбленной отца Бриджит Хэйворд, которая покончила жизнь самоубийством.

Бриджит Фонда в 2017 году

Дочка Питера и Сьюзан родилась с врожденным пороком сердца, что потребовало незамедлительной медицинской помощи для продления жизни младенцу. У Бриджит есть брат Джастин, который старше сестры на два года. Питер Фонда вел разгульный образ жизни, не считаясь с потребностями семьи. Но благодаря связям отца Джейн в раннем возрасте сблизилась со звездами Голливуда Джеком Николсоном и Деннисом Хоппером.

Маленькая Бриджит Фонда с родителями и братом

Устав от постоянных вечеринок мужа, в 1974 году Сьюзан подала на развод. После ухода из семьи Питер долгое время не общался с детьми, Бриджит и Джастин переехали вместе с матерью в Монтану. Вскоре у Питера появилась вторая жена Порция Ребекка Крокетт, Сьюзан тоже завела новые отношения. Сестра с братом были предоставлены сами себе.

Бриджит Фонда в юности

В юности Бриджит училась в спецшколе для девочек, где посещала театральную студию. На школьной сцене девушка прославилась ролью медсестры Келли в постановке «Harvey». После окончания колледжа в 1984 году Бриджит поступила в Нью-Йоркский университет на актерский факультет. Почувствовав предвзятое отношение преподавателей, которые снисходительно относились к представительнице династии Фонда, девушка перевелась на драматическое отделение института Ли Страсберга.

Джеймс Хэтфилд и «Metallica»

Джеймс говорит, что женат на «Metallica». Эта группа стала легендой тяжелого рока, неоднократно объехала весь мир, дав концерт даже в Антарктиде, не раз бывала в России — словом, снискала оглушительную мировую славу.

«Металлика»

Рождению этой группы предшествовала встреча Джеймса Хэтфилда с датчанином Ларсом Ульрихом. Джеймс так описывает их знакомство:

Ларс незадолго до этой встречи приехал в США и раздумывал, какую карьеру ему избрать, — теннисиста или музыканта.

Джеймс и Ларс

Вероятно, знакомство и «фантомлордовцами» поставило точку в его колебаниях — как и Джеймс, Ларс обожает Saxon, Judas Priest, Scorpions, и в октябре 1981 года парни решают организовать новую группу. Кстати, название «Metallica» появилось так. Рон Куинтана, один из основателей группы, попросил Ларса выбрать название для одного из тематических музыкальных журналов из предложенных трех. «Metallica» была в числе вариантов, но Ларс сказал, что для журнала не годится. А вот для группы вполне подошло, так и родилась легендарная  «Metallica». Ее музыка сводила с ума миллионы фанатов и заключенных в Гуантанамо, она входит в большую четверку трэш-металла, и ее альбомы проданы в количестве 110 миллионов экземпляров.

Логотип «Металлики»

Состав группы менялся.

С самого начала и по сегодняшний день в ней играли вокалист и ритм-гитарист Джеймс Хэтфилд, ударник Ларс Ульрих, соло-гитарист и бэк-вокалист Кирк Хэммет, бэк-вокалист и бас-гитарист Роберт Трухильо.


Всего один год участниками группы были гитаристы Дэйв Мастейн и  Рон Макговни, с 1982—1986 гг. — бэк-вокалист и бас-гитарист Клифф Бёртон, с 1986—2001 гг.  бэк-вокалист и бас-гитарист Джейсон Ньюстед, а также участник концертов Боб Рок, с 2001—2003 гг. 

Питание Фонды

К своему режиму актриса шла долго. В молодости ей пришлось преодолеть и анорексию, и булимию. Но в какой-то момент она решила остановиться. «Я выбрала жизнь, – делится Джейн. – Просто однажды не захотела выглядеть как облезлая тушка индейки…»

Актриса рассказывает, что впервые задумалась о своем питании в 30 лет, когда была беременна. Она поняла, что теперь в ответе не только за себя, но и за будущего ребенка. Некоторые изменения в питании и привычках произошли сами собой

Фонда говорит, что начала больше спать и обращать внимание на свою еду, в ее рационе появилось больше молока, а любовь к кофе и сигаретам прошла

Джейн Фонда в молодости.

Актриса начала прислушиваться к своему телу и поняла, что ей нужен доктор, который поможет на этом пути и ей, и ребенку. Так Фонда познакомилась со своим диетологом, который помог ей подобрать здоровый рацион для ее и семьи. В его основе семь принципов, которых Джейн придерживается.

Одинокая белая женщина

Впервые Бриджит появилась на экранах в четырёхлетнем возрасте в фильме «Беспечный ездок» (Easy Rider), где главную роль сыграл её отец, легендарный Питер Фонда.

Бриджит Фонда и Дэн Хаггерти в фильме «Беспечный ездок». Кадр из фильма

Первую заметную роль она исполнила спустя двадцать лет в британской биографической драме «Скандал» (Scandal). В том же 1989 году Бриджит появилась в сериале «Джамп стрит, 21» (21 Jump Street), который стал трамплином к славе для Джонни Деппа.

Джоан Уэлли и Бриджит Фонда в фильме «Скандал». Кадр из фильма

В начале девяностых наследница клана Фонда снялась в третьей части культового «Крёстного отца» (The Godfather Part III), где сыграла журналистку, с которой развлекался Винсент Корлеоне (Энди Гарсия). Кроме того, Бриджит получила главную роль в ужастике «Одинокая белая женщина» (Single White Female).

Бриджит Фонда в фильме «Одинокая белая женщина». Кадр из фильма

В конце девяностых Фонда летела в одном самолёте с Квентином Тарантино, который воспользовался случаем и предложил ей сыграть в криминальной драме «Джеки Браун» (Jackie Brown).

Бриджит Фонда и Роберт Де Ниро в фильме «Джеки Браун». Кадр из фильма

В том же 1997 году Бриджит пригласили на главную роль в сериал «Элли Макбил» (Ally McBeal), но актриса не захотела связываться с долгоиграющим телевизионным проектом, поскольку намеревалась сосредоточиться на кинокарьере. Заметим, что громких фильмов с участием Бриджит на экраны с тех пор не выходило. Более того, в начале нового тысячелетия актриса и вовсе перестала сниматься.

Бриджит Фонда в фильме «Поцелуй дракона». Кадр из фильма

Последний раз Фонда появлялась на экранах в 2002 году в телевизионном фильме «Снежная королева» (Snow Queen), где сыграла заглавную героиню.

Бриджит Фонда на постере к фильму «Снежная королева»

Секреты красоты

Актриса, в отличие от большинства своих коллег по киноцеху, для сохранения великолепной фигуры и молодости не прибегает к помощи пластических хирургов. В связи с этим многие интересуются секретами красоты этой потрясающей женщины, которая, несмотря на свой возраст (а в этом году ей исполнилось ни много ни мало — 76 лет), выглядит просто великолепно. По словам самой актрисы, особой тайны в этом нет, а все рекомендации являются достаточно простыми и доступными каждому. Как же добивается того, чтобы прекрасно выглядеть, Джейн Фонда? Секреты красоты от звезды:

Никаких диет. Актриса обосновывает это правило тем, что резкая потеря веса самым отрицательным образом сказывается на состоянии кожи. В особенности это заметно в возрасте после тридцати лет. Регулярные физические нагрузки. Джейн Фонда напоминает, что, согласно проведенным исследованиям, у женщин, регулярно занимающихся спортом, кожа является более упругой, а морщины проявляются гораздо в меньшей степени. Это связано с тем, что во время физических упражнений вырабатывается больше коллагена. По мнению Джейн, каждая женщина должна сама для себя определить оптимальный вид физической активности. Лучше всего для этого подходит фитнес или танцы. К слову, Джейн Фонда является создательницей собственной системы аэробики для начинающих, которая является очень популярной во всем мире. Пить больше воды. С этой рекомендацией сегодня согласится большинство диетологов. Джейн рекомендует всем женщинам, желающим сохранить здоровье и молодость, выпивать ежедневно не менее полутора литров воды. Это способствует очищению организма и выведению шлаков. Очищение кожи. Фонда рекомендует каждую неделю делать маску для лица. Наносить ее нужно на разогретую кожу. Наилучший эффект, по мнению актрисы, имеет маска на основе кукурузной муки и воды. Питайте кожу

Поскольку кожа, как и весь наш организм, нуждается в питании, необходимо уделять этому вопросу большое внимание. Сухой массаж. Выполнение данной процедуры, по мнению Джейн Фонды, способствует улучшению кровообращения, очищает кожу и удаляет омертвевшие частицы.

Личная жизнь

Джейн Фонда окружена огромным количеством слухов о личной жизни, однако официально скрепить себя узами брака актриса решалась трижды. Первым избранником красавицы в середине 1960-х годов стал европейский режиссер Роже Вадим, снявший актрису в фильме «Барбарелла».

Джейн Фонда и Роже Вадим

В начале 1970-х годов Джейн уходит от мужа и с головой окунается в другие официальные отношения – на этот раз с политическим активистом по имени Том Хайден. После 17 лет совместной жизни этот брак распадается.

Следующий супруг актрисы — «акула» кабельного телевидения Тед Тернер, однако этим отношениям приходит конец после измены мужа. У Джейн Фонды родились дети – дочь Ванесса от первого брака, сын Трой от второго союза. Девочку назвали в честь актрисы Ванессы Редгрейв. Кстати, дочь в день свадьбы к алтарю вела сама Джейн.

Тед Тернер и Джейн Фонда

Джейн Фонда стала иконой стиля с первых мгновений появления на экранах, женщина сохранила неповторимость в ходе карьеры. В последние десятилетия знаковой чертой актрисы, помимо отменного вкуса и шикарной фигуры, стала задорная стрижка «под пикси» — короткие волосы с острыми прядями разной длины и цвета, уложенные с направлением в разные стороны, смотрятся живо и эффектно.

Прическу Фонды повторяют миллионы женщин зрелого возраста по всему миру, ведь такая укладка не добавляет лет и вместе с тем не выглядит «слишком моложавой», а, наоборот, придает энергичность образу и дух «неукротимости 80-х».

Джейн Фонда

Как недавно призналась актриса, хотя многие годы женщина выступала поборником здорового образа жизни и пропагандировала отказ от вредной пищи, кофеина и курения, иногда она позволяет себе «курить травку». Джейн категорически не приемлет диет и резкой перемены веса, поэтому внимательно следит за правильным питанием.


Будучи политическим активистом, Джейн Фонда наряду с другим звездами Голливуда публично критикует действия нового Президента США. По словам актрисы, Дональд Трамп непродуманными и неоднозначными высказываниями и действиями может спровоцировать ухудшение ситуации в стране. Особой критике от феминистки Джейн подверглось отношение Трампа к женщинам и высказывания главы государства на эту тему. По словам артистки, после одного интервью еще тогда будущего президента женщина «несколько дней ходила с ощущением, будто ее сбил грузовик», настолько сильным оказался шок.

Будучи филантропом, Джейн состоит в нескольких общественных организациях. Вместе с подругами она организовала некоммерческий фонд, который помогает женщинам быть услышанными в медиасфере. Еще, будучи послом доброй воли ООН с 1994 года, Джейн занимается благотворительным фондом.

Свою позицию по вопросам политики и информации в поддержку общественных организаций Джейн выражает через социальные сети. Звезда отдает предпочтение социальным сетям с акцентом на текст – артистка ведет аккаунт в «Твиттере» и страницу в «Фейсбуке».

Джейн Фонда

В октябре 2017 года актриса зарегистрировала официально верифицированный профиль в соцсети «Инстаграм». Там Джейн делится с многотысячными подписчиками личными и рабочими фото и видео.

В январе 2018 года актриса рассказала о проблемах со здоровьем. Знаменитости удалили раковую опухоль на губе. Восемью годами ранее Джейн уже сталкивалась с онкологической болезнью: тогда артистка перенесла операцию на груди.

Фильмы

Творческая биография Бриджит началась в 1969 году, когда пятилетняя девочка снялась вместе с отцом в фильме «Беспечный ездок». В следующий раз актриса появилась на экранах лишь в 1982 году, сыграв эпизодическую роль в комедии «Партнеры».

Бриджит Фонда в молодости

В 1987 году Бриджит Фонду пригласили на главную роль эпизода «Тристан и Изольда» музыкального фильма продюсера Дона Бойда «Ария». На протяжении 7-минутного ролика Бриджит находилась на экране в обнаженном виде. СМИ объявили о рождении новой звезды порноиндустрии, сопровождая провокационные статьи красочными кадрами из фильма, после чего в семье начинающей актрисы разразился скандал.

Бриджит Фонда в фильме «Ария»

После ряда ролей в фильмах «Отрыв», «На краю», «Джекоб, которого я любила», «Без бретелек», «С любовью спешить не стоит» Бриджит засветилась в картине «Скандал» с Джоном Хертом в главной роли. В истории о любовных похождениях политических деятелей Америки и СССР Бриджит перевоплотилась в испорченную девушку Мэнди Рис-Дэвис, за что через год удостоилась номинации на «Золотой глобус». От кинематографистов стали поступать предложения о съемках в эротических картинах, которые Бриджит категорически отвергала.

Бриджит Фонда и Джоанн Уолли в фильме «Скандал»

В 1990 году вышла третья часть криминальной драмы «Крестный отец» режиссера Фрэнсиса Форда Копполы, в которой Бриджит исполнила роль журналистки. В 1991 году Бриджит получила главную роль в драме «Возникший из дождя», но настоящее признание пришло к актрисе после съемок в триллере Барбе Шредера «Одинокая белая женщина», где партнершей по сценической площадке у Фонды стала ее подруга Дженнифер Джейсон Ли.

Бриджит Фонда в фильме «Возврата нет» («Убийца»)

В 1993 году состоялась премьера ремейка остросюжетного боевика Люка Бессона «Никита» – американский фильм «Возврата нет» режиссера Джона Бэдхэма, в котором Фонда перевоплотилась в героиню Мэгги, киллера спецслужб США. В российском прокате фильм прошел под названием «Убийца». В том же году Бриджит приняла участие в съемках фильма Бернардо Бертолуччи «Маленький Будда» вместе с Крисом Айзеком и Киану Ривзом.

Бриджит Фонда в фильме «Убийца» («Возврата нет»)

В 1994 году Бриджит Фонда появилась в основном актерском составе комедии Алана Паркера «Дорога на Вэлвилл» вместе с Энтони Хопкинсом и Мэттью Бродериком. В этом же году вышла мелодрама Эндрю Бергмана «Счастливый случай», в которой Бриджит перевоплотилась в скромную официантку Ивонну, получившую половину многомиллионного выигрыша полицейского Чарли Лэнга (Николас Кейдж) в качестве обещанных чаевых.

Бриджит Фонда в фильме «Счастливый случай»

Через год Фонда исполнила роль супруги влиятельного сенатора (Рассел Кроу) в драме «Магия». В 1997 году актриса засветилась в телевизионном сериале «В сумерках», сыграв героиню Энн, после чего получила номинацию на «Эмми» в категории «лучшая актриса второго плана». В этом же году артистка познакомилась с Квентином Тарантино, который специально для Бриджит Фонды ввел в сюжет собственного фильма «Джеки Браун» героиню Мелани. В мировом прокате криминальный триллер культового режиссера собрал $ 72 млн.

Бриджит Фонда в фильме «Поцелуй Дракона»

В 1998 году на экраны вышел психологический триллер о домашнем насилии «Разрыв», в котором Бриджит Фонда сыграла вместе с Кифером Сазерлендом проблемную супружескую пару. В 1999 году фильмография актрисы пополнилась хоррором «Лэйк Плэсид: озеро страха», в котором Бриджит сыграла палеонтолога Келли, расследующую ужасное убийство чиновника небольшого американского городка.

Бриджит Фонда в фильме «Снежная королева»

В 2001 году Фонда снялась в сериале «Необычный ребенок», за роль в котором получила номинацию на премию «Золотой глобус». Сыграв в этом же году героиню Джессику Камен в боевике «Поцелуй дракона», актриса приступила к работе над последним проектом кинокарьеры – телефильмом «Снежная королева», созданным по мотивам одноименной сказки Ганса Христиана Андерсена. В 2003 году семейный сериал получил номинацию на премию «Сатурн» в категории «лучшая телепостановка».

7 принципов здорового рациона Джейн Фонды

  1. Снижать жирность продуктов, постепенно заменяя более жирные на менее жирные.
  2. Снижать количество мяса в рационе.
  3. Отказаться от соли и соленых продуктов.
  4. Сократить количество сахара в рационе.
  5. Выбирать цельнозерновые продукты.
  6. Избегать алкогольных напитков.
  7. Есть больше семечек, орехов, свежих овощей и фруктов, проросших пшеничных зерен и употреблять кисломолочные продукты.

Сама Джейн следует этим правилам неукоснительно. Каждый из приемов пищи имеет по три варианта, которые можно комбинировать между собой. Так рацион получится разнообразным и наскучит совсем нескоро. Предлагаем вам вариант трехдневного меню по советам Джейн Фонды.

Меню от звезды

День первый

Завтрак:

  • 1 стакан свежего томатного сока без соли,
  • Два ржаных хлебца, покрытые тонким слоем сливочного масла.

Обед:

  • Небольшая порция отварного нешлифованного или дикого риса,
  • Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с большой порцией зелени,
  • На десерт печеное яблоко без сахара.

Ужин:

  • 100 г обжаренного говяжьего фарша (нежирного), приправленного рубленой зеленью и черным перцем,
  • Белые грибы, тушенные с репчатым луком,
  • Две отварные картофелины среднего размера.

День второй

Завтрак:

  • Большая порция фруктового салата;
  • 100 г обезжиренного творога или йогурта без наполнителя.

Обед:

  • 150 г отварной или запеченной морской рыбы (лучше взять нежирную),
  • Салат из огурцов, помидоров и салатных листьев с заправкой из оливкового масла, щепотки черного перца и лимонного сока,
  • На десерт 100 г белого винограда.

Ужин:

  • 100–150 г отварной куриной грудки (кожу удалить),
  • 100 г отварного нешлифованного или дикого риса,
  • Салат из любых свежих овощей.

День третий

Завтрак:

  • Два ломтика ржаного хлеба, покрытые тонким слоем масла,
  • Ломтик нежирной ветчины,
  • На десерт апельсин или грейпфрут.

Обед:

  • Две картофелины, запеченные с двумя столовыми ложками нежирной простокваши или йогурта и зеленью,
  • Салат из сельдерея, моркови и репы с растительным маслом и соком лимона,
  • На десерт апельсин или грейпфрут.

Ужин:

  • 50 г макарон или пасты из твердых сортов пшеницы (можно добавить немного томатного соуса),
  • Большая порция салата из любых свежих овощей.

Кроме того, актриса не раз говорила о том, что периодически садится на цветную диету. В какие-то дни она ест только темные продукты (например, чернику и ежевику), в какие-то – зеленые (вроде брокколи и спаржи) и т. п. Но даже в эти периоды она придерживается двух важных правил: поменьше соли и ни в коем случае не пропускать завтрак.

Главное в похудении – тратить больше калорий, чем получать. Всего 100 неиспользованных калорий в день – это 23 лишних килограмма через 5 лет. Полчаса ходьбы, 20 минут на велосипеде или 10-минутная пробежка трусцой гарантированно застрахует от них. Поэтому тем, кто любит поесть поплотнее, Джейн Фонда советует не лениться на тренировке. «Если вы готовы на следующий день тренироваться несколько больше, попотеть посильнее, то сегодня можете побаловаться и пирожным», – советует Джейн.


С этим читают